10. Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Tập thể dục thường xuyên, nói chung, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Pilates giúp cải thiện các chức năng khác nhau và sức khỏe của các cơ quan khác nhau. Nó giúp giải phóng hormone hạnh phúc thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn. Pilates cũng làm giảm cơn đau mãn tính có thể cản trở chất lượng giấc ngủ của bạn.
Nên tập luyện với cường độ như thế nào?
Joseph H. Pilates đã từng nói: "Nếu như bạn tập luyện nó trong 10 buổi, bạn sẽ cảm thấy sự khác biệt. Trong 20 buổi, bạn sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt, và trong 30 buổi bạn sẽ có một cơ thể hoàn toàn mới".
Pilates giúp tăng cường hoạt động cơ thể và kéo dài cơ bắp, thay đổi hình dáng cơ thể và cải thiện toàn bộ tư thế.
Tuy nhiên, bạn không cần thiết phải thực hiện những bài tập này hàng ngày mà chỉ cần tập 10 phút mỗi ngày, vài lần/tuần là đã đủ để tạo ra chuyển biến tích cực. Nhưng một khi nhận được những lợi ích từ việc luyện tập, nhiều người thường có cảm hứng vận động thường xuyên và cân bằng nhất có thể.
Link gốc: https://phunuvietnam.vn/10-ly-do-ban-nen-tap-pilates-vua-duy-tri-voc-dang-con-cai-thien-suc-khoe-tu-trong-ra-ngoai-222022198153728274.htm
Theo ttvn.vn