Trường Đại học Harvard khuyên chúng ta nên làm 20 điều dưới đây để tận hưởng hạnh phúc đến từ các điều nhỏ nhoi trong cuộc sống. Khi bạn hạnh phúc, mọi thứ xung quanh bạn tự khắc suôn sẻ, may mắn tự tìm tới:
1. Nở nụ cười trên môi
Chúng ta nên nhớ rằng: Thứ khiến thế giới này trở nên lung linh không phải ánh mặt trời mà là nụ cười.
Nụ cười luôn khiến trái tim rung động ở bất kì không gian, thời điểm nào. Cuộc sống sẽ không vì một câu gào thét mà thay đổi nhưng lại vì một nụ cười mà tươi đẹp đến lạ.
Vậy nên, khi bạn vừa thức dậy vào sáng sớm, hãy mỉm cười để chào đón những điều tốt đẹp sắp đến.
2. Đừng quan tâm suy nghĩ của người khác
Cuộc đời là của riêng mỗi người, chúng ta không nên quá để tâm suy nghĩ của người khác về mình.
Bạn sẽ không vì lời khen ngợi, ca tụng của người khác mà trẻ hơn 10 tuổi; cũng sẽ không vì lời châm biếm, sự thờ ơ của người khác mà trở nên ngu dốt.
3. Mỗi ngày, dành ít nhất 10 phút để ngồi thư giãn
Mỗi ngày, chúng ta nên có khoảng thời gian ở một mình, bởi "điềm tĩnh ắt sinh trí huệ". Một vị hiền nhân từng nói: Cảnh giới tốt nhất của đời người là trạng thái bình thản với dày dặn kinh nghiệm.
Chúng ta không chỉ cần sự yên tĩnh trong một khoảng thời gian mà đến một độ tuổi nhất định, chúng ta càng biết hưởng thụ mọi tháng năm thanh thản. Trong những năm tháng ấy, chúng ta sẽ hiểu rõ được thế sự rối bời.
Vì vậy, đừng đi quá nhanh, hãy đợi tâm hồn cùng trưởng thành.
4. Dành thời gian trò chuyện cùng người già trên 70 tuổi và trẻ em dưới 6 tuổi
Có hai thứ tối thiểu mà chúng ta không thể vứt bỏ là trí huệ và đứa trẻ bên trong mình.
Trò chuyện với người già, chúng ta có thể nhận lại nhiều trí huệ của đời người. Trò chuyện với trẻ con, chúng ta sẽ tạm thời sống lại sự ngây thơ của đứa trẻ trong bản thân.
5. Đừng cố chấp
Dù chuyện đã hoạch định rõ ràng hay chuyện bất ngờ xảy ra trái ý muốn, chúng đều tên là "lực bất tòng tâm". Chúng ta không thể thay đổi nó nên hãy chấp nhận sự bất lực, vô năng của bản thân. Sự chấp nhận ấy có sức mạnh hơn nhiều so với việc cưỡng ép chính mình.
Vì vậy, hãy tận tâm tận lực làm việc, còn lại nghe theo ông trời an bài. Đó là sự ung dung, thong dong lớn nhất của đời người.
6. Không cần thắng trong mọi cuộc tranh luận
Cuộc sống không phải chiến trường, chúng ta không cần phân hơn thua, cao thấp.
Lắng nghe ý kiến của mọi người cũng là sự đồng tình đối với bản thân.
Quân tử hòa đồng nhưng khác biệt. Càng tu dưỡng bản thân, bạn sẽ càng hạnh phúc.
7. Đừng dùng sức lực và tinh thần quý báu để tám chuyện bao đồng
Nếu bạn ngát hương thơm, hồ điệp tự bay đến. Nếu bạn buồn rầu, ủ rũ, bất hạnh ắt tìm đến.
Luật hấp dẫn cho chúng ta thấy rằng: bạn sẽ thu hút điều bạn quan tâm xuất hiện trong cuộc sống.
Cho nên hãy trải nghiệm nhiều việc ý nghĩa hơn. Bởi không chỉ mỗi tám chuyện mới làm cuộc sống thêm phong phú.
8. Cuộc đời ngắn ngủi, đừng tốn thời gian căm hận ai
Sự tu dưỡng lớn nhất đời người chính là khoan dung.
Khoan dung là âm thầm theo dõi khó khăn, lấp đầy sự thiếu sót, khen ngợi sự trưởng thành của người khác và tha thứ những gì đã qua.
Thời gian là của bản thân. Thay vì dùng phần lớn quỹ thời gian để thù hằn người khác, chúng ta hãy khoan dung cho họ, cũng coi như buông tha bản thân.
Hãy cố gắng tránh xa những cảm xúc tiêu cực. Rồi cuộc sống sẽ dạy chúng ta rằng: Không ai cần có trách nhiệm với cuộc đời mình, trừ bản thân.
9. Hãy uống nhiều nước
Nước vô cùng quan trọng đối với sức khỏe con người. Chúng ta thường nói, có thể nhịn ăn 3 ngày nhưng không thể nhịn uống nước 3 ngày.
Nước không chỉ thúc đẩy sự trao đổi chất mà còn giúp chúng ta thư thái, giảm bớt căng thẳng.
Vậy nên dù bận rộn hay rảnh rỗi, bạn cũng nên thường xuyên uống nước. Nước là nguồn cội của sức khỏe và tốt hơn bất kỳ loại thuốc nào.
10. Mơ nhiều hơn lúc tỉnh táo
Nhà thơ kiệt xuất người Đức - Heine từng nói: "Mùa xuân không gieo hạt, mùa hè sẽ không lớn, mùa thu không thể thu hoạch và mùa đông không được thưởng thức thành quả."
Cuộc sống cũng như vậy, có gieo mới có quả, có ước mơ mới càng tươi đẹp. Đó chính là "nằm mơ giữa ban ngày" mà chúng ta thường nói.
Có một câu nói rất nổi trên mạng, đó là "nhất định phải có ước mơ, ngộ nhỡ một ngày thực hiện được thì sao?" Thế nên, đừng ngại thử "nằm mơ giữa ban ngày".
Tặng bạn "công thức thành công" này, chúc ước mơ của bạn thành thật: suy nghĩ tích cực + cảm xúc tích cực + khao khát mãnh liệt + một lòng kiên trì + chú ý lâu dài = cầu được ước thấy.
11. Ngủ đủ 8 tiếng một ngày
Giấc ngủ giúp bạn cải thiện trí nhớ, nâng cao sức hút; giúp bạn giữ gìn vóc dáng thanh mảnh, giảm sự thèm ăn; bảo vệ bạn khỏi ung thư và bệnh Alzheimer; giúp bạn không cảm lạnh và trúng gió; làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đau tim và tiểu đường. Giấc ngủ còn giúp bạn vui vẻ hơn, không bị trầm cảm và căng thẳng.
Do đó, chuyên gia giấc ngủ Matthew Waler từng nói giấc ngủ quan trọng hơn cả chế độ ăn uống và vận động.
Người 45 tuổi trở lên, nếu một ngày ngủ ít hơn 6 tiếng sẽ có nguy cơ mắc bệnh đau tim và nhồi máu não cao hơn người ngủ 7-8 tiếng 200%.
Vì vậy, chúng ta nên ngủ từ 10 giờ tối đến 6 giờ sáng hôm sau.
12. Quên chuyện không vui, đừng dày vò bản thân với sai lầm của quá khứ
Ngày hôm qua không thể giữ lại, nếu mãi chấp niệm không buông chỉ khiến hiện tại thêm phiền não.
Người phương Tây có ngạn ngữ rằng đừng khóc vì ly sữa đã đổ.
Trí nhớ không dùng để tiếc nuối. Đừng sống trong sự hối tiếc quá khứ, cũng đừng sống với nỗi lo về tương lai.
Sống cho hiện tại mới không phụ thời gian, không phụ mình.
13. Đọc nhiều sách hơn mỗi tháng
Đọc sách là biểu hiện của trí huệ, mà đọc sách lại giúp tăng thêm trí huệ. Thói quen tốt nhất đó là thường xuyên đọc sách.
Đọc sách nhiều hơn mỗi ngày sẽ chẳng lo "lúc cần dùng hận đọc sách quá ít".
Đừng để đến độ tuổi nào đó nuối tiếc tuổi trẻ đã đọc quá ít sách. Hãy vui vẻ đọc sách khi còn có thể.
14. Mỗi ngày chạy chậm 10-30 phút
Chạy chậm chính là môn thể thao hiệu quả và tiết kiệm nhất.
Các bác sĩ cho rằng chạy chậm là cách tốt nhất rèn luyện toàn thân và hệ tim mạch. Chạy chậm cũng có lợi cho người giảm cân và cai thuốc.
15. Chỉ bạn mới có thể nắm giữ hạnh phúc của bản thân
Dường như chúng ta đã quen quyết định vui buồn của bản thân thông qua việc nhìn thái độ của người khác.
Niềm vui không đến từ chính mình không phải hạnh phúc. Hạnh phúc là cảm giác trỗi dậy từ thâm tâm bạn. Nếu bạn yêu chính mình, mọi thứ sẽ phải "cúi đầu" trước bạn.
Đồ ăn nhạt thì thêm muối, hành tây vô vị thì thêm quả trứng gà. Hạnh phúc của bạn, do bạn quyết định.
Vì vậy, lúc bi thương đừng chỉ tay trách móc người khác. Đó là do bạn cho phép họ tác động đến hạnh phúc của mình.
16. Duy trì liên lạc với bạn bè
Bạn làm việc cực nhọc "chết lên chết xuống" thì lúc ốm đau, công việc cũng không quan tâm và chăm sóc bạn, nhưng bạn bè có thể.
Tình bạn thực sự sẽ vượt qua mọi thử thách. Hãy cảm ơn thời gian, không gian và danh lợi đã giúp bạn "loại bỏ" những người bạn từng cùng khóc, cùng cười và hãy trân trọng những người bạn ở lại đến cuối cùng.
17. Thường xuyên gọi điện cho gia đình
Trước đây chỉ có một chiếc điện thoại, dăm ba bữa lại gọi cho gia đình. Bây giờ, chúng ta có dăm ba chiếc điện thoại, nhưng mấy năm cũng không có một cuộc cho người thân. Thời gian không đợi ai và không phải đầu dây bên kia lúc nào cũng là giọng nói quen thuộc.
Vì vậy, nhớ thường xuyên gọi điện cho gia đình, dù chỉ là hỏi han, tán gẫu về cuộc sống thường ngày. Điều quan trọng hơn nữa là thường xuyên về thăm nhà.
18. Thử làm ít nhất 3 người cười mỗi ngày
Nhà thơ Ấn Độ Tagore từng nói: "Khi ai đó nở nụ cười, cả thế giới đều yêu họ."
Nụ cười là năng lượng dễ lan tỏa nhất. Trong lúc thử làm người khác cười, mong bạn hãy nở nụ cười trước tiên và sống hạnh phúc mỗi ngày.
19. Dành thời gian ngồi thiền, tập yoga hoặc cầu nguyện
Đôi lúc, chúng ta rất hòa hợp với mọi người nhưng vẫn không vui vẻ. Đó là vì chúng ta bận suy nghĩ làm sao để hòa nhập, để mọi người quý mến nhưng lại quên điều quan trọng là làm sao để hòa hợp với chính mình. Năng lực ai cũng cần có là biết cách ở một mình và thấu hiểu bản thân.
Hãy trầm lắng và nói chuyện với bản thân, sự hòa hợp bên ngoài luôn đến từ nội tại.
20. Dù tâm trạng thế nào, hãy đứng dậy, trau chuốt bề ngoài và tỏa sáng
Tâm trạng là phụ, cuộc sống mới là chính. Điều chúng ta cần làm mọi lúc là trở thành phiên bản tốt nhất của bản thân.
Mặt trời hôm qua không thể hong khô quần áo hôm nay. Người hiểu thấu cuộc đời sẽ không chìm đắm trong quá khứ. Vì thế đừng suy sụp, đừng chán nản, trải chuốt xong xuôi, bạn vẫn luôn là phiên bản đẹp nhất của chính mình.
(Ảnh: Unplash)
Theo Aboluowang
Link gốc: http://ttvn.toquoc.vn/20-viec-dh-harvard-khuyen-nen-lam-de-tan-huong-hanh-phuc-bat-dau-nam-nham-dan-bang-nu-cuoi-ca-nam-nhat-dinh-toa-sang-tai-loc-tu-nhien-tim-toi-420223110916420.htm
Theo ttvn.vn