Đồng thời, yến mạch còn chứa chất xơ hòa tan mang tên beta-glucan. Tăng cảm giác no nên bạn sẽ ăn ít hơn, vừa giảm cân vừa tăng vi khuẩn tốt trong đường tiêu hóa, phòng tránh bệnh tiểu đường.
2. Hạt đỗ đen
Hạt đậu đen không chỉ giàu chất đạm, ít calo mà còn có giá trị dinh dưỡng rất cao. Hàm lượng đạm trong đậu đen cao nhưng lại rất dễ tiêu hóa, đáp ứng nhu cầu của cơ thể mỗi ngày.
Hàm lượng chất béo trong đậu đen chủ yếu là axit béo không no, làm giảm cholesterol trong máu, cải thiện tình trạng thiếu máu. Thêm nữa, loại đậu này giàu nguyên tố vi lượng, làm trì hoãn lão hóa của cơ thể.
Không chỉ giải nhiệt, ăn đậu đen thường xuyên còn giúp làm đẹp da. Đó là lý do mà nhiều chị em phụ nữ Nhật Bản, Hàn Quốc từ bao đời nay đã áp dụng trong thực đơn của mình để có được làn da căng bóng, tràn đầy collagen.
https://afamily.vn/3-kieu-an-com-khien-ban-sinh-benh-rieng-kieu-thu-2-co-the-san-sinh-chat-gay-ung-thu-nhung-dan-van-phong-rat-thich-20220413194453921.chn