Phụ nữ hãy quan tâm chăm sóc bản thân nhiều hơn.
- Ngủ đủ giấc cũng quan trọng và đóng vai trò lớn trong việc giảm cân. Theo NCBI, ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm sẽ cải thiện chất lượng giấc ngủ tổng thể, làm tăng khả năng giảm cân thành công lên 33%.
- Ăn nhiều chất xơ và rau củ hơn là phương pháp giảm cân phổ biến nhưng lại dễ thành công nhất. Các món này làm chậm quá trình rỗng của dạ dày, giúp bạn thấy no lâu và bớt thèm ăn vặt.
- Nhai chậm sẽ giúp tăng hiệu quả giảm cân vì sẽ giúp dạ dày có thời gian gửi tín hiệu lên não, báo "đã no" và giúp chúng ta ăn ít hơn so với việc ăn nhanh.