Thức khuya và ngủ cho đến khi thức dậy một cách tự nhiên sẽ kìm hãm dương khí trong cơ thể, sẽ khiến cho bạn trở nên uể oải hơn.
- Mát xa
Sau khi ngủ dậy, dùng các ngón tay xoa lên bụng liên tục, từ trán ra sau gáy xoa 100 lần để giảm mệt mỏi, đau đầu sau khi thức khuya.
Bất cứ lúc nào trong ngày, nếu cảm thấy nhức đầu, có thể dùng ngón tay hoặc lược có răng cùn để chải tóc ở nơi không có gió. Đầu là nơi hội tụ của dương khí, cách mát xa này sẽ khiến khí huyết lưu thông tốt hơn, đầu óc thoải mái, dễ chịu.
- Ngủ bù
Nếu thiếu ngủ vào đêm hôm trước, bạn nên ngủ bù vào ngày hôm sau từ 11 đến 13 giờ trưa. Nếu bạn thực sự có thể chìm vào giấc ngủ trong 3 phút, nó có thể so sánh với 2 giờ vào những thời điểm khác. Nếu không thể ngủ, bạn có thể thở đều một cách thư giãn và nhắm mắt ngồi yên.
- Thiền
Bạn có thể ngồi thiền trong 10 phút hoặc lâu hơn, miễn là cảm thấy thư giãn và thoải mái. Nếu cảm thấy bị tê chân, hãy thử thay đổi vị trí khác để thoải mái hơn.
- Ăn
Những người thường xuyên thức khuya thường có những vấn đề như nóng tay và chân, ra mồ hôi ban đêm, mặt nóng, giảm cân, khô miệng và cổ họng, nước tiểu vàng, phân khô… Vì vậy, bạn cần thay đổi chế độ ăn của mình, nên bổ sung thêm các loại đậu đen, vừng đen, dâu tằm… để bồi bổ gan thận.
- Uống
Thức khuya dễ bị khô miệng lưỡi, có thể bổ sung nước thông qua một ít trà xanh nhạt, giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Polyphenol trong trà cũng giúp loại bỏ các gốc tự do sinh ra do thức khuya.
Theo Kknews, Sina