2. Tập thể dục vừa phải
Tập thể dục chống lão hóa có một vai trò rất quan trọng trong việc giữ gìn sức khỏe. Tập thể dục thường xuyên và đều đặn là điều cần thiết nhưng nếu bắt cơ thể tập luyện mà không có thời gian nghỉ ngơi thì lại có thể khiến cơ thể bị lão hóa nhanh trông thấy.
Ở độ tuổi từ 15 - 25, cơ thể phải mất khoảng 18 giờ để sửa chữa các sợi cơ bị ảnh hưởng bởi một buổi tập thể dục. Sau tuổi 40 bạn sẽ cần nhiều hơn, khoảng 36 giờ. Nếu bạn miệt mài tập luyện mà không để cho cơ thể có thời gian nghỉ ngơi thì sẽ dẫn đến những hậu quả đáng tiếc, chẳng hạn như viêm cơ, giảm hiệu quả của hệ thống miễn dịch, ảnh hưởng giấc ngủ... Vì thế, bạn cần đảm bảo đủ thời gian nghỉ ngơi giữa các buổi tập và cho phép cơ thể xả hơi hoàn toàn ít nhất một ngày mỗi tuần.