5. Giữ phòng ngủ luôn mát mẻ
Một cách đơn giản khác để ngủ ngon khi trời nóng là phải giữ cho phòng ngủ luôn mát mẻ. Theo Bộ Năng lượng Mỹ khuyến cáo, bạn nên giữ phòng ngủ luôn dao động ở mức 25 độ C là mát nhất. Có một vài cách để giúp cho cả phòng luôn mát mẻ mà không phải bật điều hòa, cụ thể là:
- Ban ngày đóng hết các rèm và cửa sổ để chặn ánh sáng mặt trời chiếu vào, ban đêm thì mở ra để đón gió trời vào.
- Dùng cây lau nhà, thấm đẫm nước rồi lau khắp mặt sàn để phòng ngủ thoát nhiệt nhanh hơn. Bạn có thể làm nhiều lần cho tới khi thấy mát mẻ.
- Đặt một chén đá lạnh trước quạt cho không khí mát hơn.
- Bật quạt trong phòng để không khí lưu thông, đẩy bớt khí nóng ban ngày ra ngoài.
Với những ai có điều kiện sử dụng điều hòa nhưng muốn tiết kiệm điện, hãy duy trì mức nhiệt ở 26-28 độ C và bật quạt kèm theo để luôn thấy mát mà không tốn nhiều công suất. Nếu không dùng quạt thì đặt ở 25 độ C kèm hẹn giờ để điều hòa tự tắt, chỉ nên bật khi ngủ trưa và buổi tối, hạn chế bật cả ngày.
Theo Indiatimes, Insider