Ăn trưa thế nào cho lành mạnh?
Bạn chỉ có khoảng 1 tiếng rưỡi để ăn và trở lại làm việc. Bạn đang băn khoăn không biết mình nên ăn gì? Nếu bạn đang tìm kiếm một chế độ dinh dưỡng tốt và một chế độ ăn uống lành mạnh, thì đây là 6 mẹo hiệu quả giúp bạn ăn ngon miệng hơn và hãy khuyến khích đồng nghiệp của bạn làm như vậy.
- Thực hành chế độ ăn uống lành mạnh bằng cách chọn các món ăn ít chất béo hơn, đặc biệt là chất béo bão hòa: Hạn chế, hoặc tốt hơn là tránh những món chiên giòn; Để ý thịt có lớp mỡ lộ rõ; Hạn chế những món ăn có lớp mỡ nổi trên bề mặt hoặc những món nấu bằng kem.
- Ăn nhiều rau xanh hơn.
- Hạn chế thức ăn nhiều muối.
- Kết thúc bữa ăn bằng trái cây tươi.
- Tránh đồ uống có đường bởi có lựa chọn lành mạnh hơn: nước lọc, trà hoặc cà phê (ít đường hoặc không đường càng tốt).
- Hãy nhớ ăn chậm, nhai kỹ, ăn vừa đủ.
Theo Health Hub