5. Ăn tối muộn
Do tính chất công việc nên rất nhiều người về nhà trễ và ăn tối muộn. Tưởng chừng như vô hại nhưng thực chất, thói quen ăn tối muộn sẽ gây nhiều chứng bệnh nguy hiểm như khó tiêu, mất ngủ… và đặc biệt là béo phì. Chưa kể vừa ăn xong đã ngủ ngay còn khiến lượng calo dư thừa chuyển hóa thành mỡ bụng.
Để hạn chế điều này, tốt nhất bạn nên dùng bữa tối trước khi ngủ 3 tiếng và ăn nhẹ hoa quả nếu thấy đói vào ban đêm. Nếu về muộn do công việc, hãy lựa những thực phẩm ít calo mà vẫn bảo đảm năng lượng như cá, rau xanh, trái cây, sữa chua… để "lấp đầy" bụng mà không lo béo thêm.
Theo Indiatimes, Eatthis