8. Ăn ít vào bữa tối
“Ăn no vào buổi sáng, ăn vừa vào buổi trưa, và ăn ít vào bữa tối" là câu thần chú mà những cô nàng muốn giảm cân không thể bỏ qua. Việc ăn quá nhiều vào bữa tối sẽ khiến cơ thể không có đủ thời gian tiêu thụ lượng thức ăn đã nạp, hệ tiêu hóa cũng phải hoạt động trong khi ngủ, dẫn đến việc tích tụ chất béo, làm tăng cân, đầy bụng.
9. Ăn nhẹ sau khi tập thể dục 30 phút
Khi bạn ăn trong vòng 30 phút sau khi tập thể dục, calo sẽ đi vào các tế bào cơ đã được sử dụng. Lượng protein và carbohydrate tiêu thụ lúc này, sẽ giúp xây dựng và sửa chữa cơ bắp. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý nên chọn những loại thực phẩm tươi, không chứa quá nhiều gia vị. Tốt nhất là các loại trứng lược, khoai lang, sữa đậu nành không đường.