Ảnh minh họa
Dầu ôliu là một trong những chất béo lành mạnh nhất trên hành tinh. Vì trong dầu ôliu có chứa các chất béo không bão hòa đơn giúp giảm lượng cholesterol có trong máu được coi là cách giảm cân nhanhvà hiệu quả dành cho bạn.
Ngoài ra, các vitamin A, C, D, E, K… rất giàu chất chống oxy hóa. Ngoài việc đốt cháy mỡ thừa ở vùng eo, mông, hông… còn giúp ngăn ngừa bệnh giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. Dạ dày của bạn cũng sẽ hoạt động nhịp nhàng và ổn định nếu thường xuyên có mặt dầu oliu trong bữa ăn hằng ngày để giảm cân hiệu quả hơn.
Để kết hợp dầu ôliu vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, hãy nhỏ một vài muỗng canh vào món salad hoặc thêm nó vào các bữa ăn đã nấu chín.
Chất béo dù có tốt nhưng cũng chỉ nên tiêu thụ với một lượng vừa phải. Bác sĩ Vương Phong cho biết, nếu lượng dầu ăn vào cơ thể không đủ có thể ảnh hưởng đến sự hấp thụ chất dinh dưỡng, giảm tiết mật và ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa, do đó làm giảm khả năng miễn dịch.
"Nó có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như rò rỉ ruột, viêm mãn tính trong cơ thể, không tiết đủ hormone chống căng thẳng, mất ngủ và thậm chí cảm thấy đói sau bữa ăn, đó có thể là dấu hiệu của việc ăn không đủ dầu", bác sĩ Vương Phong nói.
Tiêu thụ các loại dầu tốt có thể giúp cung cấp năng lượng và cảm giác no mà cơ thể bạn cần. Nó cũng có thể ngăn ngừa chứng mất trí và bệnh tim mạch, cũng như tăng cường trao đổi chất và giảm tích trữ chất béo, giúp bạn không dễ bị béo. Ngoài ra nó còn có thể cân bằng căng thẳng, giúp thư giãn và dễ ngủ.
(Nguồn: Ettoday)