Tầm quan trọng của sức đề kháng với cơ thể
Sức đề kháng được xem như lá chắn bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công từ các tác nhân bên ngoài như virus, vi khuẩn, nấm men, ký sinh trùng xâm nhập. Đồng thời, một cơ thể khỏe mạnh sẽ giảm thiểu nguy cơ lây nhiễm, hoặc ít nhất nó sẽ giúp chúng ta hồi phục nhanh trong trường hợp mắc bệnh.
Hệ miễn dịch yếu sẽ tăng nguy cơ mắc Covid19
Sức đề kháng có vai trò rất quan trọng đối mỗi chúng ta, tuy nhiên, vẫn có không ít người coi nhẹ vấn đề này. Thay vì nâng cao và duy trì thể trạng tốt, những thói quen xấu như bia rượu, thuốc lá, thức khuya, ăn uống thiếu chất,.... đã gián tiếp dẫn đến sức đề kháng ngày càng kém đi, vô tình khiến chúng ta dễ dàng mắc bệnh.
Từ những thống kê về các ca nhiễm COVID-19 có thể thấy rõ tỷ lệ người già, người có bệnh lý nền, sức đề kháng kém hoặc suy giảm hệ miễn dịch sẽ có nguy cơ nhiễm bệnh và tử vong cao hơn những người có sức đề kháng tốt.
Ngược lại, những người có sức đề kháng tốt sẽ giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh hoặc thời gian khỏi bệnh sẽ nhanh hơn. Vì vậy, việc tăng cường sức đề kháng cho cơ thể là vô cùng quan trọng trong thời điểm này.
Cải thiện sức đề kháng nhờ tập luyện
Đầu tiên cần khẳng định việc tập luyện thể dục thể thao thực sự rất cần thiết trong thời điểm này. Có cơ sở để tin rằng việc tập luyện trau dồi sức khỏe sẽ có tác dụng trong việc chống dịch.
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) tại Việt Nam đã đăng tải hướng dẫn các cách vận động để mọi người có thể tập luyện ở nhà trong mùa dịch COVID-19 như: leo cầu thang, nhảy dây, các bài tập bụng, chống đẩy, giữ thăng bằng….
Vừa tập luyện vừa vui chơi cùng các thành viên trong gia đình
Nếu cảm thấy tập một mình hơi nhàm chán, mọi người có thể tham gia các lớp tập online, nhún nhảy theo điệu nhạc, hoặc thực hành các trò chơi vận động qua video.
Đối với những bệnh nhân tim mạch - một trong những nhóm đối tượng dễ bị COVID-19 tấn công thì càng cần phải vận động. Hãy chủ động tham khảo ý kiến bác sĩ, nếu được cho phép thì bạn nên vận động thể thao từ 15 - 30 phút mỗi ngày, bằng các bài tập nhẹ nhàng như yoga, thái cực quyền,... và lưu ý là không nên tập quá sức bởi có thể gây nguy hiểm với bệnh nhân tim mạch.
Cách tăng cường đề kháng qua thói quen ăn uống
Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, khoa học chính là chìa khóa nâng cao sức khỏe. Tăng cường dinh dưỡng để duy trì một hệ miễn dịch khỏe mạnh sẽ giúp chúng ta phòng chống các tác nhân gây bệnh.
Chế độ ăn đủ chất dinh dưỡng giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, những loại rau màu xanh đậm, trái cây có múi chứa rất nhiều vitamin A,B,C là những chất chống oxy hóa, có vai trò kháng khuẩn và hỗ trợ hệ miễn dịch, chống lại các tác nhân gây bệnh.
Các chất xơ từ gạo, yến mạch, khoai lang sẽ cung cấp nguồn bổ dưỡng cho lợi khuẩn đường ruột.
Ngoài ra, các loại thực phẩm như trứng, sữa, hải sản chứa nhiều vitamin D sẽ giúp phòng ngừa và hạn chế nhiễm khuẩn đường hô hấp.
Các loại hạt như hạt điều, hạnh nhân, hạt óc chó... chứa nhiều kẽm, polyphenol chống oxy hóa và cải thiện đường tiêu hóa tốt hơn.
Một số thực phẩm đặc biệt khác như: gừng, tỏi, sả…. giúp chống viêm và làm tăng hoạt động của hệ tế bào miễn dịch.
Sữa chua cũng là một gợi ý mà bạn không nên bỏ qua, bởi nó cung cấp một nguồn lợi khuẩn đường ruột probiotic dồi dào, giúp chống lại những tác nhân gây bệnh từ virus.
Vì vậy, bạn nên ăn đa dạng thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày, bởi mỗi loại sẽ bổ sung cho cơ thể những dưỡng chất thiết yếu đặc hiệu.
Tăng sức đề kháng nhờ thực phẩm chức năng bổ sung
Bổ sung thực phẩm chức năng tổng hợp vitamin và khoáng chất, tăng cường đề kháng từ bên trong cơ thể đang là phương pháp được nhiều người lựa chọn. Bởi dù bạn có một chế độ ăn uống hợp lý, thì việc bổ sung vitamin sẽ giúp cho cơ thể tổng hợp và bù đắp những dưỡng chất còn thiếu từ thực phẩm hàng ngày.
Bổ sung vitamin và khoáng chất giúp cơ thể duy trì sức khỏe tốt
Một thực phẩm chức năng tốt phải bao gồm những vitamin và khoáng chất cơ bản cần thiết cho cơ thể như: vitamin C, vitamin nhóm B, vitamin D, các khoáng chất canxi, sắt, Zn,..... Ngoài ra, việc sử dụng vitamin tổng hợp đúng liều lượng là rất quan trọng, góp phần hạn chế nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và ung thư.
Hệ thống nhà thuốc Pharmart.vn là nơi phân phối và cung cấp các loại thực phẩm chức năng bảo vệ sức khỏe được kiểm duyệt bởi Bộ Y tế. Khách hàng có thể hoàn toàn an tâm khi mua sắm trên Pharmart.vn - website đã được đăng ký với Bộ Công Thương, và có cơ hội nhận được nhiều khuyến mại giảm giá, miễn phí vận chuyển, và hưởng dịch vụ chăm sóc đặc biệt theo chương trình Pharmart Care.