3. Ngồi xổm
Nâng cao đầu và ngực, hai tay chống eo, từ từ ngồi xổm, đứng lên, không cần hạ thấp cho đến khi hai chân song song với mặt đất, chỉ cần ngồi xổm nông. Khi thực hiện động tác này, bạn phải duy trì tốc độ, điều chỉnh nhịp thở và thực hiện 15-20 nhịp mỗi lần.
4. Xoa bóp bắp chân
Massage bàn chân không phải một phương pháp thư giãn xa xỉ chỉ có ở các spa. Bạn hoàn toàn có thể học cách xoa bóp chân tại nhà để tự giải tỏa căng thẳng và bảo vệ sức khỏe chỉ với 10 – 20 phút mỗi ngày.
Việc xoa bóp bắp chân thường xuyên cũng giống như xoa bóp các cơ quan nội tạng. Bạn có thể thực hiện bài tập này bất cứ lúc nào. Điều này giúp làm ấm cơ thể, điều hòa khí huyết. Lưu ý: Nên xoa bóp theo các huyệt ở chân.
5. Ngâm chân
Cách làm này vừa góp phần giữ ấm chân, giúp cho khí huyết luôn được lưu thông, không bị ứ lại, đồng thời chống mệt mỏi, phòng và chữa cảm cúm và một số chứng bệnh khác.
Bắp chân có da mỏng, diện tích rộng, nhiều mạch máu, dễ hấp thụ "dinh dưỡng" nên các chuyên gia thường khuyến khích mọi người nên ngâm chân. Chúng ta nên chọn chậu ngâm sâu hơn, lượng nước tốt nhất để ngâm là khoảng 2/3 bắp chân, nhiệt độ của nước từ 40℃ ~ 45℃, thời gian ngâm chân không quá nửa tiếng. Sau khi ngâm chân nên xoa bóp ấn huyệt để có hiệu quả tốt hơn.
Khi ngâm chân nước ấm với dược liệu không những có tác dụng giảm mệt mỏi, đau nhức, mà còn có hiệu quả trị một số bệnh mạn tính, khó chữa. Đặc biệt có tác dụng cải thiện tuần hoàn não, hệ thần kinh thực vật và hệ thống miễn dịch.
Theo Aboluowang, Healthline