Các loại hạt như hạt lanh, hạt chia và quả óc chó... rất giàu axit béo omega-3.
Ăn thực phẩm giàu magiê
Thực phẩm giàu magiê giúp hỗ trợ giấc ngủ cực tốt. Khi bạn ngủ đủ, tâm trạng sẽ luôn thoải mái, phấn khởi, thay vì buồn bực, cáu giận. Bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu magiê như hạnh nhân, rau bina, hạt bí ngô, hạt hướng dương nhé!
Vitamin D
Lượng vitamin D thấp có liên quan đến chứng trầm cảm và rối loạn tâm trạng. Vitamin D có thể được tìm thấy trong cá béo, lòng đỏ trứng, gan và ánh nắng mặt trời nên ở những khu vực sống xa xích đạo thì cần bổ sung thường xuyên hơn.
Link gốc: https://phapluat.suckhoedoisong.vn/bong-do-chung-cau-ban-ban-co-the-da-an-phai-mot-thu-cuc-ky-toi-te-bat-mi-thuc-pham-nen-an-khi-con-soi-mau-den-162212512190855044.htm