Tập thể dục đều đặn giúp trẻ ngủ ngon hơn (Ảnh minh họa).
Theo Tổ chức Y tế Thế giới, thời gian vận động thể lực được khuyến nghị như sau:
- Đối với trẻ em 1 - 5 tuổi: Vận động thể lực ít nhất 3 giờ mỗi ngày.
- Đối với trẻ em 5 - 17 tuổi: Ít nhất 60 phút vận động cường độ trung bình và mạnh hàng ngày.
Bố mẹ nên hạn chế thời gian bé tiếp xúc với tivi, điện thoại, máy tính bảng không quá 1-2h/ngày. Thay vào đó, phụ huynh có thể cho con em tham gia các bộ môn thể dục thể thao phù hợp như: Đá bóng, bóng rổ, cầu lông, đạp xe, đá cầu… Và một bộ môn rất phù hợp khi thời tiết đang bước vào giai đoạn nắng nóng đó là bơi lội.
Ngoài việc sắp xếp thời gian tập luyện phù hợp cho con, nếu có thể bố mẹ hãy trở thành người bạn đồng hành cùng con thì càng tuyệt vời hơn.