6. Tăng cường thực phẩm giàu vitamin K
Sự thiếu hụt Vitamin K có thể dẫn đến tăng nguy cơ loãng xương. Khoáng chất này có ý nghĩa quan trọng đối với việc điều hòa quá trình trao đổi chất trong xương bằng cách kích hoạt protein.
Thực phẩm giàu vitamin K có thể kể đến là rau bina, cải xoăn, bông cải xanh, đậu xanh, kiwi, phô mai và đậu Hà Lan...