Chuyện ăn uống của cô nàng thừa mỡ bụng: Sáng 1 cốc detox rau, ăn eat clean "thuần Việt" giảm gần 10cm vòng eo sau 3 tháng

Chuyện giảm cân giữ dáng đồi với các chị em không chỉ đơn thuần là giảm được cân, mà còn là giảm được chỉ số mỡ để có được vóc dáng săn chắc, thân hình cân đối. Giang Hà, cô nàng 29 tuổi đang kinh doanh riêng tại Sài Gòn, chưa bao giờ đặt nặng vấn đề về cân nặng nhưng người lại rất nhão và thừa mỡ. Vấn đề của Giang Hà là cơ thể tích nhiều mỡ, vòng 2 thiếu độ săn chắc tối thiểu.

Theo như Giang Hà chia sẻ, nếu muốn giảm mỡ ở vòng 2 bạn cần có một chế độ ăn uống khoa học, và khi đó Hà áp dụng chế độ eat clean kết hợp detox để thanh lọc cơ thể đồng thời tiêu hao lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Nếu muốn thân hình săn chắc, việc cần làm là kết hợp ăn uống cùng chế độ tập luyện nghiêm túc.

Sau 3 tháng áp dụng chế độ ăn uống kết hợp tập gym, chỉ số mỡ của Giang Hà giảm từ 25% còn 21%, bụng trên giảm từ 68cm - 62cm, bụng dưới giảm từ 79cm - 73cm, vòng mông cũng tăng thêm 4cm.

Ngoài tập luyện chăm chỉ, Giang Hà lên rõ thực đơn ăn uống cho mình mỗi ngày. Cô nàng kết hợp ăn eat clean và uống nước detox. Giang Hà chia sẻ nếu muốn giảm mỡ bụng thì bạn phải áp dụng chế độ ăn uống, mỡ ở vùng bụng không như những chỗ khác, không phải chỉ tập là giảm được. Tập bụng chỉ lên cơ, khiến bụng chắc mà phải giảm mỡ thì mới lộ được cơ, mất một thời gian khá dài mới có kết quả. Ăn chế độ mới có thể giúp tiêu hao được lớp mỡ dày ở vùng bụng giúp vòng bụng thon gọn hơn. 

Bắt đầu ngày mới bằng 1 cốc nước detox rau quả

Ngày mới của Giang Hà luôn bắt đầu bằng một cốc nước detox do cô tự chuẩn bị. Mỗi ngày lại là một công thức detox khác nhau, cô nàng cũng không ngại chia sẻ các công thức detox giảm mỡ thanh lọc cơ thể trên trang cá nhân để các chị em có nhu cầu giảm cân có thể áp dụng.

Mỗi một loại nước Giang Hà uống mỗi ngày đều có một công dụng nhất định, không chỉ giảm cân mà còn bổ sung dưỡng chất, vitamin thiết yếu cho cơ thể. 

Đến ăn vặt cũng phải ăn sao cho tốt với sức khỏe, chứ không ăn vô tội vạ

Là con gái thì ai cũng ăn vặt, đại đa số các món ăn vặt của các chị em đều là ăn cho thỏa mãn cái miệng chứ không hề tốt cho sức khỏe hay hỗ trợ việc giảm cân tiêu mỡ. Ngay cả đến những món ăn vặt Giang Hà cũng tự tay làm và lên chế độ rõ ràng vừa ngon miệng vừa kết hợp giảm cân, tốt cho sức khỏe. 

Tự lập ra một chế độ eat clean "thuần Việt"

Riêng về chế độ ăn eat clean của Giang Hà cũng khá đặc biệt. Giang Hà chia sẻ, trước khi lên kế hoạch ăn uống chế độ, cô nàng có tìm hiểu nguyên liệu và cách làm các món ăn eat clean nhưng đa phần đều theo phong cách phương Tây từ nguyên liệu, gia vị hay các loại dầu để chế biến. Mua ở siêu thị Việt cũng có nhưng so với đồ trong nước thì vẫn đắt hơn nhiều, ăn được mấy ngày thấy tốn kém quá, nên Giang Hà đã quyết định chuyển eat clean sang chế độ "thuần Việt" vừa dễ mua đồ vừa giảm thiểu chi phí.

"Thực ra mình vốn không khéo tay, nên mình hay chọn cách kết hợp ít nguyên liệu và gia vị vào một món, sử dụng ít nguyên liệu thì khâu chế biến sẽ nhanh gọn, đỡ bị ngại khi nấu nướng. Mình hầu như chuyển hết sang lựa chọn nguyên liệu trong nước để thành eat clean kiểu Việt, tiết kiệm hơn rất nhiều." Giang Hà chia sẻ. Một lưu ý nữa là ăn mặn tích nước nên khó giảm cân, nếu muốn kiểm soát cân nặng thì các bạn nên ăn nhạt thôi. Ăn nhạt thì giảm cân, ăn ít đường thì trẻ lâu nhé các chị em.