Elizabeth nói: Sự thiếu hụt canxi xảy ra khi một người không tiêu thụ đủ thực phẩm giàu canxi. Lượng canxi chúng ta cần hàng ngày phụ thuộc vào tuổi tác và nhiều yếu tố khác. Bởi vì canxi chủ yếu đến từ sữa nên những người thực hiện chế độ ăn thuần chay có thể bị thiếu hụt. Vì vậy điều quan trọng là những nhóm này phải có phương pháp bổ sung.
Thiếu canxi cũng có thể bắt nguồn từ tình trạng thiếu vitamin D nghiêm trọng hoặc mãn tính. Lượng vitamin D thấp ở mức nguy hiểm có thể làm giảm khả năng hấp thụ canxi và phốt pho ở ruột, dẫn đến lượng canxi trong máu thấp. Điều này sau đó có tác động dây chuyền gây ra mức năng lượng thấp và mệt mỏi.
Phải làm gì nếu bạn nghĩ rằng mình đang thiếu canxi
Bà Wall nói thêm: Nếu bạn đang vật lộn với bất kỳ triệu chứng nào trong số các triệu chứng cảnh báo thiếu canxi nói trên, chúng tôi khuyên bạn nên nói chuyện với bác sĩ để làm xét nghiệm máu đối với cả canxi và vitamin D.
Nếu bạn bị thiếu hụt canxi, điều này có thể được kiểm soát bằng những thay đổi trong chế độ ăn uống và một số chất bổ sung bổ sung.
Điều quan trọng đối với người lớn là không dùng quá 2.500mg mỗi ngày, vì bổ sung quá nhiều canxi có thể gây hại cho cơ thể và gây ra các vấn đề như tiêu chảy. Hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng bất kỳ sản phẩm nào để bổ sung canxi cho mình.