Đừng để trượt vì lý do lãng xẹt: Có bạn đã bật khóc chỉ bởi quên 1 trong 5 điều này trước ngày thi lớp 10!
(lamchame.vn) - Đây là 5 điều quan trọng nhất thí sinh cần nhớ trước giờ G.
Thêm một kỹ thuật thở tuyệt vời để dễ dàng chìm vào giấc ngủ
Thủ thuật này được gọi là Phương pháp 4-7-8, được phát triển bởi Tiến sĩ Andrew Weil. Bạn có thể thử kỹ thuật này ngay trước khi băng kín miệng.
- Ngậm miệng và hít vào nhẹ nhàng qua mũi và đếm đến 4.
- Giữ hơi thở của bạn trong 7 giây.
- Thở ra hoàn toàn qua miệng từ từ trong 8 giây, tạo ra âm thanh như gió.
Bạn có thể lặp lại quy trình này thêm 3 lần nữa. Phương pháp này cũng có thể được sử dụng trong ngày để thư giãn sâu và đem lại sự thoải mái.
Theo Brightside/Buteykoclinic