Hãy uống cà phê với sữa có nguồn gốc thực vật loại không đường (Ảnh minh họa).
Cà phê pha sẵn như cà phê lon hay cà phê gói thường chứa nhiều đường. Và khi cơ thể "ăn" nhiều đường nó sẽ gây ra tăng cân, kháng insulin dẫn đến bệnh tiểu đường và một số căn bệnh liên quan đến việc trao đổi chất.
"Nếu có thể, bạn hãy uống cà phê với sữa có nguồn gốc thực vật loại không đường hoặc thêm 1 ít xi rô từ thực vật hay cỏ ngọt để giúp làm giảm lượng đường trong máu tăng cao", bà Langevin nói.
4. Sữa
Sữa, sữa chua, pho mát… đều là những món ăn sáng rất được ưa chuộng. Nhưng nếu cơ thể bạn không dung nạp lactose thì bạn nên loại sữa ra khỏi bữa sáng của mình. Bà Langevin giải thích: "Mặc dù sữa bổ sung nhiều chất dinh dưỡng, rất tốt cho cơ thể. Nhưng nếu mỗi lần uống sữa mà bạn cảm thấy bị đầy hơi, đau bụng hoặc tiêu chảy thì nên ngừng uống".
5. Khoai tây chiên
Chuyên gia dinh dưỡng giải thích rằng khoai tây chiên là một món ăn ngon nhưng trong khoai tây trắng có chỉ số đường huyết cao, và khi chúng được chiên trong dầu thực vật sẽ lại hấp thu thêm chất béo. Vì vậy, càng khiến cơ thể tăng chứng viêm.
Nếu muốn ăn khoai tây chiên, bạn nên kết hợp nó với khoai lang và chiên trong dầu ô liu hoặc dầu bơ với với lửa vừa phải.
Nguồn: Livestrong