Hỗ trợ nhuận tràng
(Ảnh: Shutterstock)
Theo nghiên cứu, việc ăn cam hàng ngày sẽ giúp hệ vi sinh vật đường ruột của chúng ta hoạt động tốt hơn. Đồng thời, nó cũng làm giảm lượng glucozo và LDL - một cholesterol xấu có trong cơ thể. Bởi vì trong cam có thành phần prebiotic đóng thúc đẩy sự phát triển vi khuẩn có lợi.
Giúp giảm mỡ thừa
(Ảnh: Shutterstock)
Để đạt mục tiêu giảm cân hiệu quả, chúng ta cần phải tập thể dục thường xuyên kèm theo một chế độ ăn uống cân bằng với các chất dinh dưỡng thiết yếu. Đặc biệt, các chuyên gia khuyên mỗi người nên ăn cam mỗi ngày là cách giảm cân dễ dàng nhất.
Trung bình một quả cam chỉ cung cấp cho cơ thể khoảng 60 calo, tuy nhiên nó mang lại 3 gam chất xơ. Điều này đem đến nhiều lợi ích cho bạn chẳng hạn giảm nguy cơ bệnh tim, làm chậm quá trình hấp thụ đường. Ngoài ra, nó còn giúp chúng ta giảm cảm giác thèm ăn dẫn đến việc giảm cân thành công.
Cải thiện thị lực
(Ảnh: Pixabay)
Chuyên gia đã công bố việc ăn cam thường xuyên sẽ giúp bạn giảm đến 60% nguy cơ phát triển bệnh thoái hóa điểm vàng. Đây là một bệnh về mắt có thể khiến tầm nhìn của bạn giảm sút trầm trọng, thậm chí việc đeo kính cũng không thể giúp được.
Cho nên việc bổ sung vitamin C rất quan trọng đối với sức khỏe của con người. Khi bạn bổ sung đủ lượng dinh dưỡng có ở trong cam thì mạch máu lưu thông tập trung nhiều hơn ở mắt, giúp bạn chống lại bệnh đục thủy tinh thể.
Giảm nguy cơ bị còi xương
(Ảnh: Pixabay)
Còi xương (tên tiếng Anh là Scurvy) là loại bệnh bị thiếu hụt vitamin C. Một số triệu chứng của căn bệnh là mệt mỏi, thiếu máu, chảy máu chân răng, đau nhức xương.
Thông thường người mắc căn bệnh này đều bổ sung đủ chất từ chế độ ăn uống hàng ngày nhưng cơ chế hấp thụ vitamin C của cơ thể lại kém. Vì vậy ngoài chế độ ăn lành mạnh thì bạn cần bổ sung thêm nguồn dinh dưỡng giàu vitamin C khác từ các loại hoa quả, thực phẩm hỗ trợ chức năng,...
Link gốc: https://vtv.vn/doi-song/co-the-se-bien-doi-than-ky-nhu-the-nao-neu-ban-an-cam-thuong-xuyen-20220822233109206.htm
Theo ttvn.vn