Thời gian ngủ lý tưởng cho trẻ để tăng trưởng vượt trội
Chuyên gia về giấc ngủ trẻ em Harriet Hiscock của Viện Trẻ em Úc khuyến nghị thời gian ngủ của trẻ em ở mọi lứa tuổi:
- Đối với trẻ sơ sinh, thường ngủ từ 14-17 tiếng/ngày.
- Trẻ nhỏ cần 12-15 tiếng/ngày.
- Trẻ mẫu giáo (3 ~ 5 tuổi) cần 10-13 tiếng/ngày.
- Trẻ em ở độ tuổi đi học (6-13 tuổi) cần ngủ từ 9-11 tiếng/ngày.
- Những người trẻ tuổi cần ngủ 8-10 tiếng/ngày.
Chiều cao của một người phụ thuộc vào lượng hormone tăng trưởng được tiết ra trong khi ngủ. Hai giai đoạn bài tiết hormone tăng trưởng mạnh nhất là 21h – 1h và 5h-7h. Vì thế đừng để trẻ thức muộn quá, cũng đừng gọi con dậy quá sớm.
Ngoài ra, khi cho con ngủ, hoặc gọi trẻ dậy, cha mẹ nên nhẹ nhàng, để con có tâm trạng vui vẻ, thoải mái nhất. Tâm trạng của trẻ cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ. Khi con buồn bực, ngủ sẽ không ngon. Điều này ảnh hưởng đến việc tiết hormone tăng trưởng. Gọi trẻ dậy bằng cách thô bạo, như thế sẽ chỉ khiến trẻ thức dậy với tâm trạng tồi tệ, càng không có lợi cho quá trình phát triển..