- Đậu và các sản phẩm từ đậu
Đậu, đậu phụ, đậu Hà Lan, đậu nành và các sản phẩm từ đậu như natto (đậu nành lên men Nhật Bản) đều là nguồn canxi dồi dào.
- Quả bơ
Quả bơ chứa nhiều canxi và là một lựa chọn tốt cho trẻ. Cha mẹ có thể dùng nó để làm bơ ăn kèm với bánh mì hoặc thêm vào các món salad.
- Hạt chia và hạt lanh
Hạt chia và hạt lanh có chứa canxi, omega-3 và chất xơ. Cha mẹ có thể thêm các loại hạt này vào smoothie, sinh tố hoặc trộn vào các món ăn như bánh mỳ.
- Sữa hạt
Sữa hạt như sữa hạnh nhân, sữa hạt điều, sữa hạt lanh có thể là một sự thay thế cho sữa động vật và cung cấp rất nhiều canxi cho trẻ.
- Các loại hạt khác
Hạt điều, hạt dẻ, hạt óc chó, hạt bí đỏ và hạt lựu đều chứa canxi và là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho trẻ.
Cha mẹ hãy nhớ rằng, việc cung cấp một chế độ ăn cân đối và đa dạng rất quan trọng để đảm bảo trẻ nhận đủ canxi và các chất dinh dưỡng khác. Trẻ phát triển chiều cao nhanh chỉ trong một giai đoạn nhất định, vì thế cha mẹ cần tận dụng thời gian "vàng" này để hỗ trợ con mình tăng chiều cao. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, cha mẹ cũng cần chú ý tới giấc ngủ của con, không được để trẻ thức quá khuya sẽ cản trở hormone tăng chiều cao tiết ra.