Bế trẻ, chơi đùa cùng trẻ chính là cách hiệu quả đốt cháy calo hàng ngày của các ông bố bà mẹ (Ảnh minh họa).
Theo đó, khi chơi đùa cùng con trong một hoạt động, thay vì đuổi theo con bạn và sau đó dừng lại nhiều lần, hãy liên tục di chuyển một cách nhịp nhàng. Làm như vậy sẽ giúp tim bạn hoạt động ổn định và có thể khiến con bạn nhanh cảm thấy mệt hơn. Khi ấy, chúng sẽ tự dừng lại mọi hoạt động để cơ thể được nghỉ ngơi.
- Dành thời gian chơi đùa dưới nước cùng con
Khi bạn dành thời gian chơi đùa dưới nước cùng con, bạn có thể đốt cháy nhiều calo hơn nữa. Bởi vì chuyển động trong nước khó hơn nên bạn buộc sẽ phải đốt cháy nhiều calo hơn để vận động. Bằng cách bơi xung quanh hồ bơi với con, bạn có thể đốt cháy khoảng 400 calo trong 30 phút.
- Cùng con chạy bộ
Thay vì chạy một mình, hãy chạy cùng con bạn. Một số gợi ý cho trò chơi này được đưa ra như sau: Bố mẹ có thể chơi trò chơi gắn thẻ hoặc đuổi theo con bạn trong khu vực quanh sân… Hoạt động này không chỉ làm con bạn cảm thấy thích thú mà còn có thể làm nhịp tim tăng lên, đốt cháy một lượng calo lớn.
Cũng theo báo cáo của Đại học Y khoa Harvard, 30 phút chạy bộ sẽ giúp một người có trọng lượng khoảng 70kg đốt cháy từ 465 đến 539 calo.
Ước tính lượng calo tiêu hao thông qua các hoạt động vui chơi và nuôi dạy con cái
- Chạy bộ: 5 phút chạy bộ = 100 calo.
- Cho trẻ tập đi: 15 phút ngồi xổm cho trẻ tập đi = 230 calo.
- Quản lý hành vi ngược đãi thú cưng của trẻ: 10 phút ngăn chặn và dạy trẻ về hành vi không đúng = 115 calo.
- Kiềm chế sự tức giận của trẻ: 15 phút dạy dỗ trẻ = 110 calo.
- Bài tập lộn ngược lộn xuôi: 30 phút = 280 calo.
- Thay tã cho trẻ: 10 phút thay tã cho trẻ = 70 calo.
- Cùng trẻ chơi trò chơi tìm kiếm: 30 phút = 220 calo.
- Cho trẻ ra khỏi nhà: Hoạt động này sẽ giúp bạn đốt cháy khoảng từ 250 đến vô hạn lượng calo.
Nguồn: Actively, parent, mom