Từ cấp tiểu học đến trung học cơ sở, trung học phổ thông, trẻ phải đảm bảo ngủ 10 tiếng, 9 tiếng và 8 tiếng mỗi ngày.
Ngủ ít nhất 9 giờ mỗi ngày
Khi tôi học tiểu học, mỗi ngày mẹ đều hối thúc tôi ngủ trước 10 giờ và dậy vào lúc 7 giờ. Bố mẹ tạo thói quen tốt cho tôi bằng cách sau 10 giờ sẽ tắt hết ti vi và máy tính.
Khi trẻ chìm vào giấc ngủ, hormone tăng trưởng sẽ tiết ra nhiều nhất. Hormone tăng trưởng không chỉ tác động đến chiều cao mà còn góp phần vào quá trình phát triển toàn diện của trẻ. Bộ giáo dục Trung Quốc khuyến cáo, từ cấp tiểu học đến trung học cơ sở, trung học phổ thông, trẻ phải đảm bảo ngủ 10 tiếng, 9 tiếng và 8 tiếng mỗi ngày.
Chiều cao của trẻ theo cách nói thông thường là "7 phần dựa vào mệnh trời, 3 phần dựa vào nỗ lực", cha mẹ đừng vì biết rõ gene gia đình không nổi trội mà từ bỏ hành trình giúp con tăng trưởng chiều cao. Nói tóm lại, ăn uống, vận động và ngủ đúng giờ là yếu tố ảnh hưởng lớn nhất đến chiều cao của trẻ.
Theo QQ