Tập thể dục tăng cơ cũng sẽ cản trở tốc độ phát triển bình thường của xương (Ảnh minh họa).
Các nhà dinh dưỡng cho rằng yêu cầu trẻ tập thể dục cường độ cao để tăng cơ bắp sẽ cướp đi chất dinh dưỡng cho sự phát triển của xương. Cha mẹ nên biết rằng trước khi trưởng thành, các đầu xương khớp của trẻ luôn ở trạng thái sụn, nghĩa là nó yếu hơn xương của người lớn rất nhiều, nên trẻ sẽ không thể chịu được áp lực của việc tập thể dục với cường độ cao.
Đồng thời, việc tập thể dục tăng cơ cũng sẽ cản trở tốc độ phát triển bình thường của xương.
Do đó, nếu muốn con cao lớn, cha mẹ nên cho con chơi 3 môn thể thao sau đây:
1. Bơi lội
Bơi lội là môn thể thao giúp cơ thể vận động tối đa các cơ, khớp toàn thân. Đồng thời khi ở dưới nước, cơ thể của trẻ ít chịu tác động của trọng lực cho nên các chi có thể co duỗi hết mức, giảm lực nén lên các khớp, đây là một bài tập rất tốt cho sức khỏe.
2. Nhảy dây
Các bài tập luyện theo chiều dọc như nhảy dây, đu xà đơn, xà kép... mang lại lợi ích rõ ràng cho sự phát triển chiều cao. Nhảy dây vừa rèn luyện vừa là một trò chơi vui thích hợp của trẻ em.
3. Bóng rổ, bóng chuyền
Bóng rổ, bóng chuyền cũng là hai môn thể thao giúp trẻ phát triển chiều cao. Trong quá trình chơi bóng, trẻ sẽ phải bật nhảy giúp kích thích hệ xương kéo dài. Vì thế, cha mẹ có thể cho trẻ chơi thêm hai môn thể thao này.
Ngoài ra, trước khi bắt đầu tập luyện thể thao, cha mẹ nhớ nhắc con khởi động để làm nóng các khớp xương và vươn vai sau khi tập xong.