Cà chua
Cà chua được xem là loại quả giúp giảm cholesterol, tim mạch, hoặc huyết áp cao. Giàu vitamin A, B, C và K, cà chua tốt cho tim mạch, mắt và da. Do đó, bạn nên ăn cà chua thường xuyên.
Đu đủ
Đu đủ giàu chất xơ và không có cholester, giúp điều chỉnh cholesterol xấu và giảm huyết áp. Theo một nghiên cứu, một đu đủ lớn (khoảng 750 gram) có khoảng 14 gram chất xơ. Bạn có thể ăn đu đủ, cho đu đủ vào salad hoặc ly sinh tố.
Táo
Quả táo mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau bao gồm cả quản lý mức cholesterol trong cơ thể. Chất polyphenol và chất xơ pectin có trong táo giúp giảm cholesterol xấu.
Trái cây có múi
Hesperidin có trong các loại cam quýt như cam, chanh, bưởi,… giúp giảm huyết áp. Trái cây có múi giàu chất xơ pectin cùng với các hợp chất limonoid ngăn động mạch cứng lại và giảm cholesterol xấu. Thường xuyên ăn trái cây có múi là cách tuyệt vời giúp bạn kiểm soát cholesterol.
Bơ
Bơ chứa chất béo không bão hòa đơn và vitamin C, B5, B6, E và K giúp tim khỏe mạnh, giảm khả năng đột quỵ cũng như tăng nồng độ cholesterol tốt và hạ nồng độ cholesterol xấu. Quả bơ rất tốt cho những bệnh nhân cao huyết áp.
Dâu tây
Với hàm lượng chất xơ pectin cao, dâu tây là một lựa chọn tuyệt vời giúp giảm cholesterol xấu trong cơ thể.
Nho
Nho chứa các hợp chất pterostilbene cùng với chất xơ pectin giúp giảm cholesterol xấu cũng như chất béo trung tính trong cơ thể.
Theo emdep.vn