Làn da của Kim Go Eun luôn mịn màng, trắng sáng một phần đều nhờ thói quen này.
- Giảm căng thẳng, cải thiện tinh thần
Ăn chậm và nhai kỹ cũng giúp bạn tập trung vào việc thưởng thức món ăn, nhận biết các hương vị, kết cấu của thực phẩm. Điều này không chỉ mang lại sự thư giãn, giảm căng thẳng, mà còn tạo ra sự hài lòng với thực phẩm đang ăn, giúp bạn thưởng thức bữa ăn một cách trọn vẹn và hài lòng hơn.
Lưu ý khi ăn chậm nhai kỹ
- Tập trung vào bữa ăn: Để ăn chậm và nhai kỹ, hãy tạo thói quen tập trung vào bữa ăn mà không bị phân tâm bởi các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính hay TV.
- Nhai ít nhất 20-30 lần mỗi miếng: Một nguyên tắc đơn giản là nhai mỗi miếng thức ăn ít nhất 20-30 lần trước khi nuốt để thực phẩm được nghiền nhỏ.
- Ăn từng miếng nhỏ: Cắt thức ăn thành các miếng nhỏ hơn giúp việc nhai dễ dàng hơn và giúp bạn kiểm soát tốc độ ăn uống tốt hơn. Điều này cũng giúp hệ tiêu hóa xử lý thức ăn dễ dàng hơn.
- Dành thời gian cho mỗi bữa ăn: Cố gắng dành ít nhất 20-30 phút cho mỗi bữa ăn. Ăn từ từ giúp cơ thể có đủ thời gian để cảm nhận cảm giác no và giảm nguy cơ ăn quá nhiều.
Theo Kpopalert, Healthline