5. Ăn nhẹ lành mạnh
Một chiếc bụng đói cồn cào có thể khiến bạn mất tập trung vào giấc ngủ. Bạn cần tránh ăn bữa lớn trong vòng 2-3 giờ trước khi ngủ.
Nhưng nếu bạn bị đói ngay trước khi đi ngủ, hãy ăn bữa ăn nhẹ lành mạnh như một quả táo, một lát phô mai, vài chiếc bánh quy giòn làm từ lúa mì nguyên hạt... Bạn sẽ ngủ ngon để cơ thể sản sinh collagen, giúp trẻ trung hơn mà không sợ béo.
6. Tránh uống rượu, caffeine
Bên cạnh những món lành mạnh có thể dùng trước khi đi ngủ, bạn cần tránh những thứ gây kích thích ảnh hưởng giấc ngủ như rượu, cà phê, sô cô la...
Bạn cũng nên tránh nước trái cây họ cam quýt, đồ cay vì có thể gây ợ nóng, ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ.
7. Giảm căng thẳng
Căng thẳng là một dạng kích thích khiến bạn khó ngủ. Hãy cho bản thân thời gian để thư giãn trước khi đi ngủ. Bạn có thể ngồi thiền, tập hít thở sâu... đều hiệu quả để giảm căng thẳng, giúp ngủ ngon.