Thức khuya làm đảo lộn nhịp sinh học của cơ thể
Tất cả con người đều có một nhịp sinh học - một đồng hồ cơ thể 24 giờ bên trong điều chỉnh việc giải phóng hormone melatonin để thúc đẩy giấc ngủ và ngừng sản xuất để chúng ta thức dậy. Đồng hồ cơ thể của chúng ta cũng chỉ đạo khi chúng ta đói, khi chúng ta cảm thấy uể oải nhất và khi chúng ta cảm thấy đủ vui để tập thể dục, trong số nhiều chức năng cơ thể khác.
Thông thường, mặt trời mọc và đêm xuống quy định chu kỳ ngủ - thức của con người. Ánh sáng ban ngày đi vào mắt, truyền đến não và phát ra tín hiệu ngăn chặn quá trình sản xuất melatonin. Khi mặt trời lặn, đồng hồ cơ thể kích hoạt sản xuất melatonin trở lại và một vài giờ sau giấc ngủ sẽ đến.
Loại thời gian ngủ (chronotype) cá nhân của bạn, được cho là di truyền, có thể thay đổi nhịp điệu tự nhiên đó. Nếu bạn là một người thích dậy sớm bẩm sinh, nhịp sinh học của bạn tiết ra melatonin sớm hơn nhiều so với bình thường, giúp bạn trở nên năng động nhất vào buổi sáng. Tuy nhiên, ở người thích thức khuya, đồng hồ bên trong cơ thể tiết ra melatonin muộn hơn nhiều, khiến buổi sáng sớm trở nên uể oải và đẩy hoạt động cao điểm và sự tỉnh táo vào buổi chiều và buổi tối.
Các chuyên gia cho biết thứ tự thời gian của giấc ngủ có thể ảnh hưởng sâu sắc đến năng suất, hiệu suất học tập, hoạt động xã hội và thói quen lối sống. Malin cho biết, những người thích dậy sớm có xu hướng hoạt động tốt hơn ở trường và năng động hơn suốt cả ngày, điều này có thể giải thích một phần lý do tại sao các nghiên cứu cho thấy họ có ít nguy cơ mắc bệnh tim mạch hơn.
Người thích thức khuya có thể có nhiều rủi to hơn, sử dụng nhiều thuốc lá, rượu bia và caffeine hơn, và có nhiều khả năng bỏ bữa sáng, ăn nhiều hơn vào cuối ngày. Ngoài ra, nghiên cứu cho thấy "những người thích thức khuya có lượng mỡ cơ thể cao hơn nằm nhiều hơn ở vùng dạ dày hoặc vùng bụng, một khu vực mà nhiều chuyên gia y tế cho rằng sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của chúng ta", Malin nói.
Theo CNN