Làm thế nào để giảm tác hại của ánh sáng xanh?
Trước hết, đừng quá hoảng sợ về tác hại của ánh sáng xanh:
Ánh sáng xanh từ 455 đến 500 nanomet rất có lợi và có các chức năng quan trọng như điều chỉnh nhịp sinh học, tạo ra thị lực tối và thúc đẩy sự phát triển khúc xạ. Ánh sáng xanh có bước sóng từ 415 đến 455 nanomet có thể làm hỏng võng mạc trong một số thí nghiệm trên động vật, liên quan đến tuổi và độ trong suốt của tinh thể.
Hiện người ta đã công nhận rằng tác hại của ánh sáng xanh đối với thị lực chủ yếu là thoái hóa điểm vàng do tuổi tác và cơ chế chính xác của nó đang được nghiên cứu thêm.
Ngoài ra, ngay cả khi ánh sáng xanh có hại không tốt cho mắt, vẫn chưa có nghiên cứu nào chỉ ra rõ ràng ánh sáng xanh có thể gây hại thị lực bao nhiêu và bao lâu.
Hiện nay, rõ ràng việc xem màn hình máy tính, điện thoại di động trong thời gian dài dễ gây mỏi thị giác, có thể gây khô mắt, khô mắt, từ đó sẽ làm tăng tỷ lệ mắc bệnh khô mắt, ảnh hưởng đến tâm trạng và công việc.
Ngoài ra, nhìn màn hình trong bóng tối quá lâu, có nguy cơ tăng nhãn áp tiềm ẩn nguy cơ nhãn áp của con người, gây ra bệnh tăng nhãn áp cấp tính. Nhìn vào màn hình ở cự ly gần trong thời gian dài cũng có thể gây cận thị.
Để chống lại tác hại của ánh sáng xanh, điều quan trọng nhất là giảm thời gian sử dụng thiết bị điện tử càng nhiều càng tốt, và tránh ở lâu hoặc ở trong môi trường có bức xạ ánh sáng xanh, đặc biệt là giảm sử dụng các sản phẩm điện tử vào ban đêm. Khi phải sử dụng điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng vào ban đêm, bạn nên bật chế độ ban đêm để giảm bức xạ ánh sáng xanh vào cơ thể con người.
Mọi người nên đi ra ngoài trời và tiếp xúc với thiên nhiên. Một số người có thể phải dán mặt vào màn hình trong thời gian dài vì lý do công việc, vì vậy bạn nên chú ý kết hợp giữa làm việc và nghỉ ngơi: Nhắm mắt và nghỉ ngơi một lúc sau khi xem màn hình nửa giờ hoặc một giờ; Bạn cũng có thể chớp mắt nhanh để nước mắt được phân bổ đều trên giác mạc...
Theo Life Times, Sohu