Những bí quyết giúp bạn có thể vượt qua mùa cảm cúm và cảm lạnh dễ dàng

Mỗi năm lại có một đợt bùng phát cảm cúm và cảm lạnh, mang đến những cơn ho, đau nhức, sốt, sổ mũi và gây nên không ít khó chịu.

Tăng cường sức đề kháng sẽ giúp đẩy lùi cảm cúm, cảm lạnh.

Bổ sung dưỡng chất

Nhiều chất dinh dưỡng có tác động không nhỏ tới hệ miễn dịch, trong đó bao gồm vitamin C, vitamin D và kẽm. Cơ thể không có khả năng tự sản xuất vitamin C nên chúng ta cần hấp thụ từ bên ngoài, đặc biệt trong chế độ ăn mỗi ngày. Kẽm cũng đóng vai trò quan trọng giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Bạn có thể tìm thấy hợp chất này trong hàu, cua và hạt bí ngô.

Do cơ thể ít có khả năng hấp thụ vitamin D tự nhiên từ mặt trời trong những tháng mùa đông, bạn nên dùng thực phẩm bổ sung mỗi ngày.

Làm nóng

Một số nghiên cứu cho thấy, tắm xông hơi khoảng 2 lần mỗi tuần có thể giảm khả năng mắc bệnh cảm cúm và cảm lạnh. Nguyên nhân rất có thể là do nhiệt độ cao giúp ngăn ngừa tác nhân gây bệnh tấn công. Dù không đảm bảo hoàn toàn, thực hiện những phương pháp này sẽ giúp bạn giảm bớt nguy cơ mắc cúm và cảm lạnh trong tương lai.

(Nguồn: Mindbodygreen)

link gốc: http://afamily.vn/nhung-bi-quyet-giup-ban-co-the-vuot-qua-mua-cam-cum-va-cam-lanh-de-dang-20191209145019667.chn

 

 

Theo ttvn.vn

MỚI NHẤT

ĐỌC NHIỀU