Những cách giảm đau bụng nhanh nhất trong những ngày 'đèn đỏ'

Tắm nước nóng: Với đau bụng kinh, nhiệt độ có tác động khá sâu sắc. Bên cạnh việc uống nước, trà nóng, chườm bụng, bạn cũng có thể tìm thấy những phút giây thoải mái dưới làn nước nóng.

Chườm túi nóng: Khoa học đã chứng minh đặt túi chườm nóng lên bụng hoặc bụng dưới khoảng một tiếng sẽ có hiệu quả tương tự như thuốc giảm đau. Hãy thử dùng miếng giữ nhiệt vi sóng, thắt lưng nhiệt không dây có sạc và thắt lưng nhiệt dùng một lần, những sản phẩm dành riêng cho phụ nữ trong kì kinh nguyệt.

Uống nhiều nước: Nước ấm cũng có tác dụng như túi chườm nóng. Một cốc nước ấm khoảng 250 ml giúp các cơ bụng được thả lỏng. Uống nhiều nước không trực tiếp làm giảm cơn đau bụng kinh, nhưng có thể giúp giảm đầy hơi - một tình trạng khiến cơn đau bụng kinh tồi tệ hơn. Khi đến kì kinh nguyệt, hãy luôn mang theo một chai nước, thêm vào đó chút bạc hà hoặc chanh để dễ uống hơn.

Thực phẩm làm dịu: Ăn thực phẩm giàu canxi và magie như các loại rau lá xanh, bơ, yogurt và chocolate đen là "thuốc" giãn cơ tự nhiên cho tử cung. Theo một số nghiên cứu, thiếu kali có thể là nguyên nhân gây đau bụng ở phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt. Do đó, ta cần ăn chuối để bổ sung kali.

Tránh xa cà phê: Caffeine có thể khiến cơn đau bụng kinh tồi tệ hơn, vậy nên hãy tránh xa cà phê trước và trong kì kinh nguyệt. Nếu bạn cần một thức uống năng lượng vào sáng sớm hoặc giữa ngày làm việc, hãy uống một ly sinh tố rau quả.

Thuốc giảm đau: Aspirin, ibuprofen và napxoren giúp giảm đau và ngăn cơn đau bụng kinh lan rộng. Hãy mang theo thuốc giảm đau trong túi xách để phòng khi cơn đau trở nên quá sức chịu đựng.

Vận động: Hoạt động ở cường độ nhanh giúp cơ thể bơm thêm máu và giải phóng endorphin giúp bạn đương đầu với các cơn đau hiệu quả.

Massage: Nếu thường xuyên bị đau bụng trong ngày đèn đỏ, chị em cần biết những bài mát xa bụng nhẹ nhàng để để xoa dịu tử cung. Đây chính là một trong những phương pháp chữa đau bụng kinh hiệu quả nhất vì nó có thể làm cho các cơ quan vùng hạ vị không bị co thắt đột ngột, nhanh chóng chấm dứt những triệu chứng đau bụng kinh.

Bấm huyệt: Bấm các huyệt trên bụng, lưng và bàn chân giúp tăng cường lưu thông máu và tiết endorphin giúp làm dịu cơ thể và tâm trí trong thời gian ngắn. Phần giữa ngón cái và ngón trỏ của bàn tay cũng có huyệt giúp giảm đau. Hãy nhờ chuyên gia tìm ra các huyệt này và hướng dẫn cách bấm huyệt.

Ngủ ngon: Có thể bạn thấy khó ngủ khi cơn đau bụng kinh trở nên dữ dội. Để có thể ngủ ngon nhất, hãy bỏ điện thoại khi lên giường. Thư giãn với một thói quen đi ngủ lành mạnh những ngày trước kỳ kinh nguyệt. Hãy thay đổi tư thế ngủ, và ngủ một giấc ngắn trong ngày để cơ thể được phục hồi năng lượng.

Tư vấn bác sĩ: Hầu hết các cơn đau bụng kinh là bình thường nhưng đôi khi nó lại là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng hơn. Hãy nói với bác sĩ về tần suất và mức độ của các cơn đau bụng kinh.

Theo sohuutritue.net.vn