6. Trà hoa cúc
Nhờ lượng chất chống oxy hóa và glycine cao, uống trà hoa cúc sẽ giúp tâm trí được thư giãn và đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Ngoài ra, nó cũng làm giảm lượng đường trong máu và ngăn ngừa tổn thương thần kinh. Sau khi ăn tối thì hãy pha ngay 1 tách để uống là tốt nhất.
Một số việc nên làm để ngủ ngon hơn mà không phải dùng thuốc
- Không tiếp xúc với ánh sáng xanh từ laptop, điện thoại… trước khi đi ngủ.
- Không uống đồ có cồn hay caffeine vào cuối ngày.
- Ngủ trưa ít lại nếu bạn thấy buổi tối khó ngủ.
- Cố gắng tập ngủ và thức giấc vào một giờ cố định.
- Tạo một môi trường ngủ sạch sẽ, yên tĩnh, thoải mái và điều chỉnh nhiệt độ phòng ngủ phù hợp.
- Không ăn tối muộn.
Theo Boldsky, NCBI, Heathline