Phụ nữ nếu cứ giữ 3 thói quen này trước khi đi ngủ sẽ khiến tăng cân chóng mặt

Một nghiên cứu từ Đại học Harvard cùng Đại học Y và Khoa học Oregon (Mỹ) đã cho thấy đồng hồ sinh học của con người luôn được lập trình để "thèm" thực phẩm ngọt, mặn và nhiều tinh bột vào buổi chiều tối. Chính vì thế, chị em cần phải học tập những cách sau để hạn chế cơn thèm ăn vào buổi tối, từ đó trả lại vóc dáng thon gọn:

- Ăn sáng đầy đủ, không được bỏ bữa sáng vì đây là bữa đầu tiên cung cấp năng lượng trong ngày.

- Cố gắng ăn đủ protein cùng chất xơ vào ban ngày.

- Nên tắt TV hay các thiết bị điện tử khác trong khi ăn, bởi nghiên cứu đã cho thấy có mối liên hệ giữa việc nhìn màn hình quá nhiều và ăn uống vô tội vạ.

- Hạn chế để bản thân chán nản, stress vì nó rất dễ kích thích cảm giác thèm ăn.

Theo QQ