Hiệu quả không ngờ cho việc giảm eo từ động tác quỳ gối trước khi ngủ

Thực sự không quá khó khăn để đạt được vòng eo mong muốn. Chỉ cần quỳ 1 phút mỗi ngày trước khi đi ngủ, bạn sẽ sớm có được vòng eo thon gọn hoàn hảo. Giáo sư Michiya Tanimoto tại Đại học Kinki cho biết rằng, quỳ là một tư thế giúp khung xương chậu, cột sống thẳng, tạo tư thế đẹp cho con người. Quỳ cũng là tư thế giúp tập luyện cơ bụng, tăng cường tiêu hóa từ đó giúp đốt cháy mỡ thừa và làm săn chắc cơ bụng.



"Quỳ" trước khi đi ngủ, 1 tuần giảm ngay 2cm vòng eo

Cực kì đơn giản chúng ta chỉ cần quỳ trên giường để thực hiện động tác này:

Bước 1: Quỳ gối, chụm các ngón chân vào nhau, gót chân mở.



Bước 2: Ngồi hẳn xuống để mông chạm lòng bàn chân.



Bước 3: Đặt mắt cá chân sát mặt đất để xương chậu mở rộng.



Bước 4: Nhổm dậy, mở rộng 2 đầu gối, 2 bàn tay nắm hờ đặt trên đùi.



Bước 5: Trở về tư thế ban đầu, chú ý thẳng lưng.



Hãy kiên trì với bài tập luyện quỳ gối trước khi đi ngủ trong vòng 1 tuần và chờ đón sự thay đổi đáng kinh ngạc tới vòng eo của mình nhé!

Theo Tổng hợp