Quên đi mông lép với “bí kíp” sau đây

Đầu tiên, sử dụng phương pháp massage để tăng kích thước vòng 3

Phương pháp massage là một trong những phương pháp giúp gia tăng kích thước vòng 3 như ý. Bằng cách tác động trực tiếp vào cơ mông thêm nữa nhờ massage mà hệ thống mạch máu bên dưới da cũng các điểm huyệt cũng được đả thông nên lưu thông dễ dàng hơn. Từ đó, kích thước vòng 3 được cải thiện tự nhiên, ngày một nảy nở hấp dẫn hơn.

Phương pháp này bạn cần được hỗ trợ từ người khác. Động tác thực hiện cũng không quá phức tạp:

Massage vùng mông theo hình vòng tròn nhẹ nhàng uyển chuyển.

Lưu ý, tay phải xoay theo chiều kim đồng hồ, còn tay trái xoay theo chiều ngược lại.

Thời gian thực hiện nên kéo dài tầm 40 -45 phút thì mới phát huy hiệu quả.

Cần duy trì thực hiện trong thời gian dài từ 2 -3 tháng thì vòng 3 của bạn mới có sự cải thiện như ý muốn.

Cách 2, bài tập chuyên cho vùng mông

Bạn gái cần biết rằng vùng mông là một nhóm cơ. Sở dĩ, vòng 3 không có được kích thước như mong muốn một phần cũng do vùng cơ này bị hạn chế phát triển. Cho nên nguyên tắc để tăng kích thước vòng 3 bằng các bài tập thể dục là cách tác động trực tiếp vào các vùng cơ này để chúng phát triển săn chắc hơn.

Hiện có khá nhiều bài tập dành riêng cho vòng 3 để bạn lựa chọn. Tuy nhiên, lời khuyên cho bạn từ các chuyên gia huấn luyện rằng: để có được tác dụng hiệu quả trong việc cải thiện và nâng cấp kích thước vòng 3 dù bạn có lựa chọn bài tập nào cũng cần bảo đảm các yếu tố: tập đúng kỹ thuật, tập đủ thời lượng và kiên trì tập luyện thì bài tập mới mang lại hiệu quả.

- Squat: Bài tập trung cho vùng mông.

- Wall-sit: Bài tập cũng phát triển vùng mông hiệu quả.

- Các bài tập glute bridge giúp vùng mông săn chắc.

- Kết hợp thêm các bài tập đá cơ hông, đá lăng chân, nâng mông để vòng 3 nảy nở tự nhiên.

Hăng say làm việc nhà-cách tăng vòng 3 hiệu quả

Các công việc hằng ngày bao gồm lau chùi đồ nội thất, kỳ cọ nhà vệ sinh, lau sàn nhà hoặc thậm chí là giặt quần áo bằng tay. Các hoạt động này cần các động tác liên quan đến hông, mông, đùi khá nhiều. Ngoài ra nó còn tác động đến bắp tay và vai. Do đó, đây được xem là phương pháp giúp bạn thu nhỏ vòng 2 và cải thiện kích cỡ vòng 3 hiệu quả.

Bên cạnh đó, Các nhà khoa học đã chứng minh, tương ứng với 1 giờ dọn dẹp nhà cửa mỗi ngày là đủ để bạn đốt cháy gần 900 calo. Hoạt động này nếu được duy trì lâu dài, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh thì bạn có thể giảm cân.

Bớt một chút thời gian, thực hiện theo các phương pháp được gợi ý ở trên để có một vòng 3 hoàn hảo nhé các cô gái!

Theo Bí kíp tăng vòng 3 gợi cảm của cô nàng từng tự ti vì mông lép