Vậy nên, cách tốt nhất để đẩy lùi lão hóa và nâng cao sức khỏe sau tuổi 30 chính là phải tăng cường và cân bằng nội tiết tố estrogen. Sau đây là một số giải pháp giúp phụ nữ bổ sung estrogen tự nhiên mà không cần phải dùng thuốc:
- Ăn nhiều hơn những thực phẩm chứa lợi khuẩn, giúp bảo vệ sức khỏe đường ruột để cân bằng estrogen: Sữa chua, kim chi, dưa cải…
- Ngủ nhiều hơn để cơ thể có thời gian phục hồi và sửa chữa, từ đó điều chỉnh lại lượng hormone.
- Bổ sung các thực phẩm giàu estrogen như đậu nành, trái cây, hạt vừng, quả mọng, rau họ cải, súp lơ, dâu tây… Không ăn những thực phẩm không lành mạnh như đồ ngọt, đồ chiên dầu, thức ăn nhanh…
- Hạn chế tối đa căng thẳng, không để bản thân rơi vào stress quá lâu.
- Tập yoga hàng ngày để điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, cân bằng nội tiết tố, cải thiện tâm trạng…
Theo Indiatimes, Bestlife