2. Bổ sung nước thích hợp
Trong thời gian ngủ, cơ thể mất nước, máu dễ bị cô đặc. Uống 100-150 ml nước ấm trước khi đi ngủ có thể làm loãng máu nhưng không nên uống quá nhiều để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ.
3. Thiết lập công việc và nghỉ ngơi thường xuyên
Duy trì thời gian thức dậy và đi ngủ đều đặn, tốt nhất là nên đi ngủ trước 10 giờ 30 phút mỗi tối để các cơ quan trong cơ thể được phục hồi hoàn toàn vào ban đêm.
4. Kiểm soát chặt chẽ ba chỉ số cao
Những người mắc bệnh cao huyết áp, tiểu đường, mỡ máu cao nên tuân thủ nghiêm ngặt chỉ kê đơn của bác sĩ, thường xuyên theo dõi các chỉ số và tích cực kiểm soát bệnh.
Đột quỵ thường là kết quả của việc tích lũy các thói quen sinh hoạt không tốt trong thời gian dài. Việc quản lý sức khỏe sau 9h tối là đặc biệt quan trọng, chỉ một chút sơ suất cũng có thể gây ra mối đe dọa nghiêm trọng cho sức khỏe.
Chỉ bằng cách từ bỏ những hành vi có nguy cơ cao và hình thành lối sống khoa học, lành mạnh, chúng ta mới có thể giảm thiểu nguy cơ đột quỵ một cách hiệu quả, xây dựng "lá chắn" vững chắc cho sức khỏe và sự sống.
Theo TT