Ở tuổi trung niên, bạn không nên thực hiện leo cầu thang quá nhiều.
2. Tập thể dục buổi sáng nhịn ăn
Đối với người trung niên và cao tuổi, tập thể dục vào buổi sáng trong lúc bụng đói rất nguy hiểm, bởi lúc này lượng calo đã rất ít. Việc tập thể dục thể thao trong lúc đói sẽ khiến máu lên não không đủ, dễ gây chóng mặt, tim đập nhanh, đứng không vững, người cao tuổi mắc bệnh tim dễ gây đột tử.
3. Tập thể dục quá sức
Mặc dù tập thể dục rất tốt cho sức khỏe nhưng sau 50 tuổi, chị em phải vận động vừa phải và chỉ nên tập luyện trong khả năng chịu đựng của bản thân. Tập quá sức không những không đạt được kết quả tập luyện tốt mà còn gây hại cho sức khỏe, phản tác dụng.
Nếu có sức khỏe không tốt, bạn có thể tập luyện nhẹ nhàng bằng các bài tập dưỡng sinh, thể dục nhịp điệu hay giữ thăng bằng… tất cả đều nhẹ nhàng và mang lại lợi ích tốt nhất cho người cao tuổi.
(T/h)