Từng một lần sinh nở nhưng nàng "ngọc nữ" Dương Mịch vẫn gây sốt vì vóc dáng khỏe khoắn, trẻ trung nhờ thường xuyên ăn món đơn giản này trong bữa sáng

2. Không nên trộn thêm đường vào yến mạch

Một gói bột yến mạch thông thường sẽ chứa khoảng 14g đường, chính vì vậy để quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi, bạn chỉ nên mua yến mạch nguyên chất, không thêm phụ gia hay chất làm tăng hương vị. Nếu muốn tăng hương vị cho món ăn này, mọi người có thể bổ sung trái cây tươi, bơ, các loại hạt băm nhỏ, trái cây khô hoặc quế.

3. Không nên ăn yến mạch quá nhiều

Dù đây là loại thực phẩm lành mạnh, đem lại rất nhiều lợi ích, nhưng các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng bột yến mạch không thể thay thế cho các bữa ăn chính trong ngày. Bạn vẫn cần tiêu thụ những món ăn khác để tránh thiếu chất.

Cách tốt nhất là kết hợp yến mạch với hạt chia hoặc một quả trứng. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng sữa, sữa đậu nành để chế biến yến mạch thay vì dùng nước.

(T/h)