Để kẽm được hấp thu tốt nhất vào cơ thể, mọi người nên bổ sung từ chế độ ăn uống thực phẩm tự nhiên. (Ảnh minh họa)
Lúc này, mọi người có thể bổ sung kẽm bằng thuốc, thực phẩm bổ sung. Một số loại kẽm bạn có thể bổ sung hàng ngày, chuẩn theo khuyến cáo trên bao bì sản xuất như: Viên kẽm tự nhiên Blackmores Bio Zinc, viên kẽm Puritan's Pride Zinc Chelate, viên uống bổ sung kẽm Deep Blue Healthy ZOS+...
Mặc dù vậy, cách tốt nhất để biết mình có thiếu kẽm hay không, thiếu kẽm ở mức độ nào... thì xét nghiệm máu vẫn là ưu tiên hàng đầu. Điều này giúp bạn bổ sung kẽm hiệu quả nhất vì việc bổ sung quá ít hoặc quá nhiều sẽ không tác dụng như mong đợi, thậm chí phản tác dụng, gây suy giảm miễn dịch của cơ thể. Khuyến cáo chung cho mọi người là không được dùng quá 150mg kẽm mỗi ngày, tránh hậu quả đáng tiếc.