Bắt đầu buổi sáng tràn đầy năng lượng theo phong cách của người Nhật

Uống một cốc nước ấm sau khi thức dậy khoảng 10 phút

Uống nước ấm sau khi thức dậy vào buổi sáng có tác dụng thúc đẩy các hoạt động quay trở lại guồng làm việc hàng ngày. Ảnh: Internet.

Uống nước ấm sau khi thức dậy vào buổi sáng có tác dụng thúc đẩy các hoạt động quay trở lại guồng làm việc hàng ngày, đồng thời giúp dạ dày tiêu hóa bữa sáng tốt hơn. Chất dịch mà nước truyền vào máu lúc này cũng có thể đảm bảo cho các hoạt động được diễn ra bình thường trong suốt cả ngày.

Buổi sáng, sau khi thức dậy, bạn nên uống một cốc nước ấm khoảng 150ml, sau đó uống rải rác trong ngày. Lượng nước dung nạp vào cơ thể mỗi lần uống có thể khác nhau tùy vào thể trạng của từng người. Trung bình, mỗi người nên uống 2 lít nước mỗi ngày để đảm bảo cân bằng lượng nước trong cơ thể.

Xoa cổ và mặt

Xoa cổ và mặt bằng khăn ẩm giúp lưu thông tuần hoàn máu tốt hơn. Ảnh: Internet.

Cách thực hiện khá đơn giản, chỉ cần lấy khăn bông nhúng nước rồi vắt khô đi, xoa khắp các vùng trên mặt và cổ cho đến khi ửng đỏ lên. Lưu ý nên sử dụng nước lạnh cho mùa hè và nước ấm cho mùa đông để da không bị sốc nhiệt. Phương pháp này giúp cho tuần hoàn máu được lưu thông hiệu quả, giảm nếp nhăn và lão hóa trên da, đồng thời kích thích các hoạt động của tuyến giáp.

Masage đầu và cổ

Massage đầu và cổ là cách làm giúp bạn tỉnh táo, não bộ hoạt động tích cực hơn. Ảnh: Internet.

Massage đầu và cổ là cách làm giúp bạn tỉnh táo, não bộ hoạt động tích cực hơn.

Với phương pháp này, bạn chỉ cần nắm chặt tay lại và gõ vào trán 50 cái, vào cổ 50 cái là được.

Tắm nước ấm

Tắm nước ấm giúp cơ thể sảng khoái hơn. Ảnh: Internet.

Trước khi ra ngoài vào buổi sáng, bạn có thể tắm qua với nước ấm để cơ thể cảm thấy sảng khoái hơn. Tuy nhiên, không nên tắm ngay sau khi vừa ăn sáng bởi như vậy sẽ ảnh hưởng không tốt đến dạ dày.

Với nữ giới, khi tắm nên xả nước từ bụng xuống âm hộ. Thực hiện tương tự từ bụng xuống tinh hoàn đối với nam giới. Việc này giúp kích thích hoạt động rất hiệu quả. Tuy nhiên, cũng cần tránh xối nước thẳng vào âm hộ do có thể gây viêm nhiễm, nấm ngứa.

Ấn đùi non

Ấn đùi non để giảm mệt mỏi cho đôi chân. Ảnh: Internet.

Tắm là thời gian bạn có thể thư giãn. Lúc này, bạn nên sử dụng ngón tay cái ấn vào đùi non khoảng 50 cái để giảm thiểu sự mệt mỏi cho đôi chân, giúp chúng lại trở về trạng thái hoạt động tích cực như thường ngày.