Bí quyết giữ dáng, dưỡng nhan để đẹp như gái 18 của "Phú sát Hoàng hậu" Tần Lam

Tần Lam là một cái tên không hề xa lạ với khán giả yêu phim Hoa ngữ, 12 năm đóng phim, cô góp mặt trong hơn 30 bộ phim, trong đó có Tân Thần Điêu đại hiệp, Hoàn Châu Cách cách 3, Phong Vân 2, Chúng ta yêu nhau đi...

Trở lại màn ảnh nhỏ với bộ phim Diên Hi công lược từng làm mưa làm gió trong vài tháng trước, người hâm mộ vô cùng sửng sốt bởi nhan sắc ít ai sánh kịp ở cùng độ tuổi của Tần Lam. Nhiều người còn không ngần ngại xướng tên cô là hình ảnh đẹp nhất trong phim Diên Hi công lược với đôi mắt ướt đẹp long lanh, vóc dáng thon gọn cùng làn da mượt mà.

Tần Lam là một cái tên không hề xa lạ với khán giả yêu phim Hoa ngữ

Ở tuổi U40, ngoài đời thực, Tần Lam trông vẫn vô cùng trẻ trung, xinh đẹp. Vóc dáng thon thả, mảnh mai được lộ ra trong một cảnh "Phú sát Hoàng hậu" Tần Lam hóa thân thành vũ nữ. Hóa ra, bí quyết giữ dáng, dưỡng nhan của Tần Lam thực ra không hề khó áp dụng chút nào:

Mới đây, "Phú sát Hoàng hậu" Tần Lam đã chia sẻ bí quyết để giữ dáng mơn mởn như thiếu nữ, sở hữu nhan sắc khi ngọt ngào, khi quyến rũ mê mải, trẻ lâu bất chấp tuổi tác.

Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày

Những khi cần giảm cân để vóc dáng thon gọn hơn, Tần Lam vẫn ăn cơm bình thường. "Phú sát Hoàng hậu" quan niệm, không nên vì giảm cân mà nhịn cơm vì điều này thường không bền, dễ dẫn công cuộc giảm cân rơi vào bế tắc, chưa kể bạn rất dễ bị suy yếu cơ thể, rối loạn tiêu hóa…

Tần Lam ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, từ chất xơ, đạm đến chất béo tốt và tinh bột lành mạnh. Người đẹp thường chia nhỏ bữa ăn mỗi ngày, thay vì ăn 3 bữa thì giờ đây Tần Lam sẽ ăn 5-6 bữa. Điều này giúp cô giảm cân, giữ dáng hiệu quả hơn, đồng thời tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Sử dụng súp có ức gà và nhân sâm

Trong bí quyết giảm cân, dưỡng nhan của diễn viên Tần Lam, cô rất coi trọng đến những món ăn dạng lỏng, trong đó súp luôn được bổ sung ức gà và nhân sâm. Người đẹp thích sử dụng nhiều loại nguyên liệu giảm béo khác nhau trong món súp của mình. Tần Lam cũng từng chia sẻ món súp độc quyền này trên Weibo của mình.

Nguyên tắc khi ăn: Ăn phải chậm, nhai phải kỹ

Mỗi bữa ăn của diễn viên Tần Lam thường được cô ước lượng ăn trong thời gian 5-7 phút. Thời gian không nhiều nhưng người đẹp luôn nhắc nhở bản thân không được ăn nhanh, ăn phải chậm và nhai phải kỹ. Điều này giúp cô có được cảm giác no lâu hơn, do đó giúp giữ dáng hiệu quả hơn. Chưa kể, việc nhai kỹ, ăn chậm sẽ giúp cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng trong thực phẩm tốt hơn nữa.

Loại bỏ đường ra khỏi chế độ ăn

Vừa có thể giữ dáng hoàn hảo, lại có được làn da trắng mịn, giúp trẻ lâu, "Phú sát Hoàng hậu" Tần Lam còn loại bỏ hẳn đường ra khỏi chế độ ăn uống hàng ngày. Ngay cả những thực phẩm chứa đường trong bánh kẹo ngọt, thậm chí nhiều loại quả ngọt như xoài, lê… cũng không nằm trong danh sách thực phẩm ăn uống hàng ngày. Người đẹp cho rằng điều này rất quan trọng để tránh tăng cân không kiểm soát, hơn thế còn đảm bảo chống lão hóa tối ưu.

Uống nhiều nước!

Ngoài việc tận dụng nước từ những loại rau củ quả, trái cây, diễn viên Tần Lam luôn nhấn mạnh trong đầu việc phải uống nhiều nước ở bất cứ đâu, không đợi đến khi khát mới uống. Việc uống nước thường xuyên đóng vai trò quan trọng hàng đầu trong việc giảm cân, giữ dáng của Tần Lam. Uống nhiều nước mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể luôn được cấp nước, ngậm nước mà còn thúc đẩy tiêu hóa, trao đổi chất, đồng thời làm giảm ham muốn ăn uống của Tần Lam.

Tăng cường nhiều bộ môn tập luyện khác nhau

Để giữ dáng, ngoài việc ăn uống, chế độ tập luyện cũng đóng vai trò rất quan trọng. Tần Lam thường xuyên chạy bộ, bơi lội, tập thể dục nhịp điệu để giữ cho eo thon dáng nuột. Những môn thể thao này được người đẹp vô cùng yêu thích.

Trong những bộ môn tập luyện, Tần Lam đặc biệt thích thú với những bài tập kéo căng cơ thể. Những bài tập này cô có thể thực hiện ở bất cứ đâu, dù là đang đứng, ngồi hoặc đi bộ… Nó không giới hạn địa điểm và thời gian. Điều này giúp cô luôn có cơ thể dẻo dai và một chiếc bụng phẳng vì dạ dày trở nên nhỏ hẹp lại.

Những bài tập kéo căng cũng không chỉ tăng cường sức khỏe cơ thể mà còn thúc đẩy đốt cháy chất béo.

Nước ép rau củ quả là đồ uống dinh dưỡng không thể thiếu mỗi ngày

Một trong những phương pháp giảm cân, lại giúp nuôi dưỡng làn da "hack tuổi" của "Phú sát Hoàng hậu" Tần Lam chính là thói quen sử dụng nước ép rau củ quả tươi hàng ngày. Chúng không chỉ cung cấp nhiều chất xơ, giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt lại còn giúp giảm cân, làm đẹp da mà không phải loại kem dưỡng nào cũng làm được.

Không chỉ là nước ép rau củ quả, Tần Lam cũng duy trì việc uống nhiều trà hàng ngày như thói quen của nhiều người Trung Quốc. Loại trà mà cô thường xuyên uống là trà xanh, trà nhài… vừa cung cấp nhiều chất chống oxy hóa cho sức khỏe, vừa giúp cơ thể nhẹ nhõm, thanh thoát, giữ dáng thành công.

Theo sohuutritue.net.vn