Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn thường xuyên ăn yến mạch vào buổi sáng?

1. Hệ tiêu hóa được cải thiện

Trong thành phàn của yến mạch có chứa lượng chất xơ hòa tan rất lớn, có công dụng hiệu quả đối với hoạt động của hệ tiêu hóa. Thường xuyên ăn yến mạch vào buổi sáng giúp phòng ngừa táo bón, tăng cường nhu động ruột,...

Thường xuyên ăn yến mạch vào buổi sáng giúp phòng ngừa táo bón, tăng cường nhu động ruột,... Ảnh: Internet.

2. Lượng cholesterol giảm xuống

Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, acide linéique và chất xơ hòa tan trong yến mạch có khả năng làm giảm nồng độ triglycéride và cholesterol xấu trong máu, giúp làm sạch các chất mỡ thừa còn đọng lại trên động mạch thành, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, đau tim và tai biến mạch máu não.

Sử dụng yến mạch thường xuyên giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch, đau tim và tai biến mạch máu não. Ảnh: Internet.

3. Cân bằng lượng đường trong máu

Những người gặp vấn đề trong việc cân bằng lượng đường trong máu, đặc biệt là những bệnh nhân tiểu đường nên sử dụng yến mạch để giảm khả năng hấp thụ glucose trong đường ruột.

Cân bằng lượng đường trong máu. Ảnh: Internet.

4. Có cảm giác no lâu

Trong thành phần của yến mạch có chứa những carbohydrate hấp thụ chậm, giúp cơn thèm ăn của bạn đến lâu hơn, đồng thời kiểm soát lượng đường trong máu, giảm khả năng hạ đường huyết.

Ăn yến mạch mang lại cảm giác no lâu hơn. Ảnh: Internet.

5. Giảm cân

Yến mạch có khả năng tạo cảm giác no lâu hơn, do đó, nó có tác dụng rất hiệu quả đối với những người đang có mong muốn giảm cân. Ngoài ra, yến mạch còn giúp kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể, nhằm tiêu tốn một lượng mỡ thừa rất lớn.

Yến mạch có khả năng tạo cảm giác no lâu hơn, do đó, nó có tác dụng rất hiệu quả đối với những người đang có mong muốn giảm cân. Ảnh: Internet.

6. Kích thích hoạt động hệ thần kinh

Vitamin B là chất cần thiết cho hoạt động của hệ thần kinh trung ương. Với thành phần chứa hàm lượng lớn vitamin B, yến mạch được cho là thực phẩm cực tốt đối với hệ thần kinh.

Kích thích hoạt động hệ thần kinh. Ảnh: Internet.

7. Cải thiện hệ thống miễn dịch

Bêta-glucane là một trong những chất cần thiết giúp tế bào miễn dịch “xác định” vị trí nhiễm trùng và loại bỏ các vi sinh vật gây bệnh. Chính bởi chứa hàm lượng Bêta-glucane lớn mà yến mạch được xem là thực phẩm giúp cải thiện hệ thống miễn dịch vô cùng hiệu quả.

Cải thiện hệ thống miễn dịch. Ảnh: Internet.

8. Lợi tiểu

Chất khoáng và silicium có trong yến mạch có khả năng loại trừ acid uric và lợi tiểu. Bên cạnh đó, thường xuyên ăn yến mạch vào buổi sáng còn giúp phòng ngừa các bệnh về xương khớp vô cùng hiệu quả.

Yến mạch có tác dụng lợi tiểu. Ảnh: Internet.

Xem thêm:

#Bữa xế cho bé: Tự tay làm bánh quy 6 vị tuyệt hảo từ yến mạch

Bỏ túi cách làm món "yến mạch qua đêm" siêu dễ đang hót hòn họt trên mạng