Có thể bạn không để ý, nhưng chỉ còn 29 ngày nữa thôi, chúng ta sẽ bước sang năm mới. Thử nhìn lại một chút, cả năm qua chị em đã làm được những gì rồi? Cân nặng đã hiện con số mong muốn chưa hay vẫn nhẹ nhàng nhích tăng tiến mỗi ngày?
Nếu câu trả lời của bạn là chưa, vậy thì phải tăng tốc thôi. Muộn còn hơn không!
Loại nước ép mà chúng tôi gợi ý dưới đây không chỉ giúp chị em tút tát lại làn da mà hành trình giảm cân cũng được hỗ trợ đáng kể.
Nước ép củ dền, cam và cà rốt
Công dụng của nước ép củ dền, cam và cà rốt
1. Cân bằng lượng đường trong máu
Nước ép củ dền - cam - cà rốt là thức uống giúp cân bằng lượng đường trong máu và giúp tim khỏe mạnh nhờ lượng chất xơ dồi dào và các dưỡng chất có lợi cho tim mạch như lutein, beta-carotene và alpha-carotene.
Nước ép củ dền và cà rốt rất tốt cho mắt, giúp bảo vệ "cửa sổ tâm hồn" khỏi bị khô và mệt mỏi do tiếp xúc lâu với màn hình các thiết bị điện tử. Hàm lượng vitamin A cao giúp củng cố các cơ trong mắt phụ trách điều chỉnh độ dài tiêu cự của tròng mắt.
2. Hỗ trợ hệ tiêu hóa
Các dưỡng chất thực vật (phytonutrient) và lượng chất xơ dồi dào trong củ dền và cà rốt cũng cải thiện chức năng tiêu hóa và sức khỏe đường ruột. Chẳng hạn, uống nước ép củ dền và cà rốt giúp điều trị táo bón bằng cách kích thích hệ thống trao đổi chất.
Đặc biệt, thức uống này giúp giải độc cơ thể theo 4 cách, gồm loại bỏ độc tố hòa tan trong chất béo qua gan, độc tố hòa tan trong nước qua thận, chất độc chưa tiêu hóa qua ruột và chất độc chuyển hóa qua da.
3. Nâng cao hiệu quả tập luyện
Một nghiên cứu năm 2011 cho thấy việc tiêu thụ nước ép củ dền đã cải thiện đáng kể hiệu suất đi xe đạp, kéo dài thời gian bền sức và tăng khả năng chịu đựng với cường độ cao của những người tham gia nghiên cứu.
Không chỉ có vậy, củ dền chứa nhiều chất xơ và chứa ít calo. Đây chính là nguyên nhân khiến loại nguyên liệu này trở thành một thực phẩm bổ sung tuyệt vời nếu bạn muốn giảm cân.
Cách làm nước ép củ dền, cam, cà rốt
Để làm nước ép củ dền, cam và cà rốt, chị em cần chuẩn bị:
2 củ dền
2 củ cà rốt
1 quả cam
Đường kính (không bắt buộc)
- Bước 1: Sơ chế nguyên liệu
Cà rốt rửa sạch, nạo vỏ và cắt thành từng miếng nhỏ. Thao tác tương tự với củ dền.
- Bước 2: Ép nước các nguyên liệu
Nếu dùng máy ép, bạn chỉ cần cho củ dền và cà rốt đã thái vào máy và ép lấy nước. Cam vắt nước riêng. Sau đó trộn 2 loại nước thu được với nhau là xong!
Nếu dùng máy xay sinh tố, chị em cần thái cà rốt và củ dền càng nhỏ càng tốt. Xay riêng từng loại, mỗi lần xay nên thêm khoảng 300ml nước lọc. Sau đó lọc bỏ phần bã qua rây lọc trước khi trộn 3 loại nước lại với nhau.
Cuối cùng, bạn có thể thêm đường nếu muốn ly nước có vị ngọt. Tuy nhiên, chúng tôi khuyến khích chị em dùng đường ăn kiêng hoặc không thêm đường để hiệu quả giảm cân được đảm bảo tối đa.
Nhìn chung, cách làm nước ép củ dền, cam và cà rốt không hề phức tạp. Chỉ với chưa đầy 15 phút đeo tạp dề, chị em đã có ngay 1 ly nước giúp da thêm sáng, dáng thêm xinh.
Nếu lười xay/ép nguyên liệu hàng ngày, bạn có thể tăng lượng nguyên liệu gấp 2-3 lần để rút gọn số lần phải thao tác. Tuy nhiên, đừng quên rằng bạn càng để lâu, nước ép càng mất ngon đấy nhé!
Lưu ý khi sử dụng nước ép củ dền, cam và cà rốt
Mặc dù loại nước ép trái cây nguyên chất từ cà rốt và củ dền là một loại nước ép lành tính, bổ dưỡng nhưng không phải ai cũng hợp với thức uống này.
Nếu chưa từng thử nước ép củ dền, cam và cà rốt, trong những ngày đầu, chị em chỉ nên uống khoảng 1/2 ly nước ép để lắng nghe phản ứng của cơ thể. Nếu sau 2 ngày, cơ thể không xuất hiện các triệu chứng như đầy bụng hay dị ứng, bạn có thể uống 1-2 ly một ngày.
Thời điểm tốt nhất để uống loại nước ép này là trước các bữa trưa và bữa tối khoảng 1 giờ đồng hồ.
Theo afamily.vn
Gửi bình luận
(0) Bình luận
Xếp theo: Thời gian Số người thíchBài viết chưa có bình luận nào.