Nên ăn gì trước khi tập gym buổi sáng?

Lựa chọn những thực phẩm phù hợp trước khi tập gym sẽ góp phần làm tăng hiệu quả tập luyện.

Nên ăn gì trước khi tập gym buổi sáng? - Ảnh 1.

Tác hại khi tập luyện khi đói: Tập luyện khi đói sẽ làm hao hụt protein, giảm lượng đường huyết và làm tăng khả năng tích mỡ...

Nên ăn gì trước khi tập gym buổi sáng? - Ảnh 2.

Thói quen ăn trước khi tập gym sẽ giúp cơ thể tăng cường năng lượng để tăng hiệu suất tập luyện, tăng cơ và tránh những chấn thương đáng tiếc xảy ra.

Nên ăn gì trước khi tập gym buổi sáng? - Ảnh 3.

Nguyên tắc ăn trước khi tập gym buổi sáng: Ăn vừa đủ, ăn trước khi tập khoảng 30 phút đến 1 tiếng, đồng thời lựa chọn thực phẩm phù hợp, hạn chế chất béo.

Nên ăn gì trước khi tập gym buổi sáng? - Ảnh 4.

Sữa chocolate là một thức uống giúp phục hồi thể chất sau khi tập luyện giúp cân bằng protein và carb.

Nên ăn gì trước khi tập gym buổi sáng? - Ảnh 5.

Ngũ cốc hoặc trái cây khô: Trước khi tập HIIT, bạn có thể ăn một nắm ngũ cốc khô hoặc trái cây khô để cung cấp lượng carb cần thiết cho cơ thể.

Nên ăn gì trước khi tập gym buổi sáng? - Ảnh 6.

Chuối và hạnh nhân là hai loại thực phẩm giàu carb, kali đồng thời giúp bổ sung năng lượng hiệu quả.

Nên ăn gì trước khi tập gym buổi sáng? - Ảnh 7.

Lòng trắng trứng hoặc bánh mì trứng: Lòng trắng trứng cung cấp protein cần thiết và giúp bạn hoạt động bền bỉ trong suốt quá trình tập luyện.

Nên ăn gì trước khi tập gym buổi sáng? - Ảnh 8.

Phở bò hoặc phở gà: Những món phở này ung cấp một lượng protein dồi dào cho người tập thể hình.

Nên ăn gì trước khi tập gym buổi sáng? - Ảnh 9.

Yến mạch với sữa ít béo có chứa nhiều carb và protein nên có thể mang đến cho cơ thể bạn nhiều năng lượng trong khi luyện tập./.

Link gốc: https://vov.vn/suc-khoe/nen-an-gi-truoc-khi-tap-gym-buoi-sang-1065892.vov

Theo ttvn.vn

Gửi bình luận

(0) Bình luận

Xếp theo: Thời gian Số người thích

Bài viết chưa có bình luận nào.

MỚI NHẤT

lên đầu trang