Sáng thức dậy chỉ cần làm đủ 4 việc sau là có thể vệ sinh sạch ruột, giải trừ độc tố và giảm cân hiệu quả

1. Uống một cốc nước ấm

Buổi sáng thức dậy nên uống một cốc nước ấm trước tiên. Điều này không chỉ bổ sung lượng nước đã mất cho cơ thể sau một đêm mà còn giúp đánh thức quá trình trao đổi chất, đẩy nhanh nhu động ruột, giảm nguy cơ táo bón.

Vì vậy, hãy nhớ uống một ly nước ấm khoảng 200 - 300ml trong khoảng thời gian này nhé!

2. Đi đại tiện

Tình trạng táo bón có thể gây ảnh hưởng đến việc giảm cân. Bởi một lượng lớn chất thải chuyển hóa và chất độc tích tụ trong ruột nhiều ngày sẽ làm cản trở quá trình trao đổi chất cũng như giảm tốc độ đốt cháy chất béo của cơ thể. Do đó, hãy cố gắng đi đại tiện đều đặn vào mỗi sáng để ngăn chặn nguy cơ táo bón xuất hiện.

3. Ăn một bữa sáng bổ dưỡng

Trong 3 bữa ăn mỗi ngày, bữa sáng là quan trọng nhất! Do bữa sáng có thể giúp đánh thức quá trình trao đổi chất, từ đó làm tăng tốc độ đốt cháy chất béo hiệu quả. Ngược lại, nếu bạn bỏ bữa sáng thì bạn sẽ dễ ăn nhiều hơn vào bữa trưa.

Bữa sáng không chỉ phải ăn đầy đủ mà còn cần đảm bảo yếu tố lành mạnh, đủ dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe. Bạn nên ăn các loại thực phẩm giàu protein, ngũ cốc, trái cây và rau quả trong bữa ăn này để hỗ trợ cơ thể thu nạp nhiều năng lượng nhất.

4. Cố gắng tập một số động tác vào buổi sáng

Hãy kiên trì với việc tập luyện vào buổi sáng vì nó có thể giúp bạn tiêu hao nhiều năng lượng dư thừa để đạt được mục tiêu giảm cân tốt nhất. Việc tập luyện vào buổi sáng cũng có thể tăng cường quá trình trao đổi chất, cải thiện độ đàn hồi của mạch máu, thúc đẩy quá trình lưu thông máu và hỗ trợ tăng cường miễn dịch cho hệ hô hấp.

Nguồn: Sohu, Healthline; Ảnh: Internet

Link gốc: https://phapluatbandoc.giadinh.net.vn/sang-thuc-day-chi-can-lam-du-4-viec-sau-la-co-the-ve-sinh-sach-ruot-giai-tru-doc-to-va-giam-can-hieu-qua-16221120121272009.htm

Theo ttvn.vn