Tinh trùng cạn kiệt chỉ vì kiểu tập thể dục này

Để khỏe mạnh hơn, rất nhiều nam giới đã bắt đầu tập thể dục thể thao. Thế nhưng không ít người trong số đó vô tình "rước" thêm vô số phiền phức về sức khỏe vì tập thể dục quá sức. Ngoài những chấn thương, suy giảm số lượng tinh trùng cũng như chức năng sinh sản là vấn đề mà nam giới có thể gặp do kiểu tập luyện này.

Vì sao tập thể dục quá sức có thể ảnh hưởng tới tinh trùng?

Tập thể dục quá sức có thể ảnh hưởng tới số lượng tinh trùng và khả năng sinh sản của nam giới theo nhiều cách khác nhau.

Thứ nhất, việc tập luyện quá sức có thể khiến nồng độ hormone testosterone trong cơ thể nam giới bị suy giảm. Theo Viện Sức khỏe Quốc gia Hoa Kỳ, testosterone trong cơ thể nam giới có tác dụng điều chỉnh ham muốn tình dục, khối lượng xương, cơ và sản xuất tế bào hồng cầu cũng như tinh trùng. Một nghiên cứu được đăng tải trên American Journal of Men's Health cho thấy, việc tập luyện quá sức có thể ảnh hưởng tới nồng độ testosterone, từ đó làm giảm số lượng tinh trùng ở nam giới.

Thứ 2, theo thông tin từ tạp chí Men’s Health, tập thể dục quá sức có thể ảnh hưởng tới chức năng của trục hạ đồi - tuyến yên - tuyến sinh dục (trục kiểm soát sự phát triển, sinh sản và lão hóa), tăng căng thẳng oxy hóa và tình trạng viêm mạn tính. Tất cả các yếu tố này đều làm suy giảm testosterone, giảm số lượng cũng như chất lượng tinh trùng và có thể dẫn tới vô sinh.

Thứ 3, việc tập thể dục quá sức, đặc biệt đi kèm với mặc quần áo bó sát và tập trong môi trường nóng bức, không thông khí có thể làm tăng nhiệt độ ở "vùng kín" của nam giới. Điều này có thể làm giảm khả năng di chuyển của tinh trùng cũng như số lượng tinh trùng và dẫn tới vô sinh.

Làm gì để tăng số lượng và chất lượng tinh trùng?

Theo Mayo Clinic, để tăng số lượng cũng như chất lượng tinh trùng và đảm bảo sức khỏe sinh sản, ngoài việc tập thể dục đều đặn ở mức độ phù hợp, nam giới nên thực hiện những điều sau đây:

- Duy trì cân nặng ở mức khỏe mạnh 

- Có chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều trái cây, rau củ 

- Thực hiện quan hệ tình dục an toàn để ngăn ngừa các bệnh lây truyền qua đường tình dục

- Tránh căng thẳng 

- Tránh tiếp xúc với nhiệt độ quá cao hoặc hóa chất độc hại 

- Không hút thuốc lá

- Không lạm dụng rượu bia 

- Nên sử dụng đồ lót có chất liệu thoáng mát

- Tránh để máy tính xách tay hoặc những vật nóng lên vùng kín 

- Tránh xông hơi hoặc tắm trong bồn nước nóng quá lâu

(Nguồn: Times of India, Men’s Health)