Uống nước chanh không chỉ cải thiện khả năng miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa mà còn có những lợi ích này

Mặc dù trời đã sang đông nhưng thời tiết nóng lạnh thất thường đan xen. Nhìn chung dù nhiệt độ giảm sâu vẫn có những đợt nắng khiến da hanh khô và hệ miễn dịch suy yếu. Khi sức đề kháng bị ảnh hưởng rất dễ sinh ra nhiều vấn đề khác nhau. Bởi vậy ngoài có chế độ dinh dưỡng hợp lý, việc bổ sung nước là vô cùng quan trọng. Các thức uống có tác dụng tăng khả năng miễn dịch nên được tăng cường trong thời điểm này. Chẳng hạn như nước chanh, loại thức uống này đơn giản, dễ làm nhưng lại vô cùng hiệu quả trong việc bảo vệ sức đề kháng của cơ thể.

Uống nước chanh không chỉ có thể cải thiện khả năng miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa mà còn có thể cải thiện vấn đề hôi miệng khó chịu.

Uống nước chanh có lợi ích gì?

 Loại đồ uống quen thuộc và không đắt đỏ như nước chanh mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là chị em phụ nữ. Một vài tác dụng của nước chanh mà mọi người biết đến nhiều nhất chẳng hạn như sau.

Cải thiện khả năng miễn dịch: Chanh rất giàu vitamin C và flavonoid. Những chất dinh dưỡng này có tác dụng chống oxy hóa, chống ung thư và duy trì khả năng miễn dịch. 

Hỗ trợ tiêu hóa: Chanh có thể thúc đẩy quá trình tăng nhu động đường tiêu hóa, thúc đẩy tiết dịch tiêu hóa, vì vậy những người thường bị khó tiêu cũng có thể uống một ly nước chanh.

Ngăn ngừa loãng xương: Axit citric có trong chanh có thể làm tăng tỷ lệ hấp thụ canxi của cơ thể, tăng mật độ xương của cơ thể và ngăn ngừa loãng xương. Bởi vậy, chanh cũng thường được sử dụng để ăn kèm với các món ăn để tăng cường khả năng hấp thụ dinh dưỡng

Làm đẹp da: Vitamin C là dưỡng chất chống oxy hóa nổi tiếng để làm đẹp. Chanh có hàm lượng vitamin C dồi dào, có tác dụng làm trắng da, ức chế hắc tố melanin và dưỡng ẩm tốt. Cho nên, thay vì tốn tiền vào các sản phẩm đắt tiền không rõ nơi sản xuất, bạn có thể dùng nước chanh để làm đẹp da bằng cách tự nhiên.

Trị hôi miệng: Không ngờ uống nước chanh có thể trị được chứng hôi miệng khó chịu. Điều này có thể nhiều người không biết. Axit citric trong chanh có thể kích thích tuyến nước bọt tiết nước bọt, sản xuất lysozyme, loại bỏ vi khuẩn đường miệng và giảm nguy cơ hôi miệng. 

Không chỉ vậy, nước chanh có thể hỗ trợ giảm cân cực hiệu quả. Cũng nhờ có axit này mà có thể ức chế sự gia tăng lượng đường trong máu và ngăn ngừa sự tích tụ chất béo.

Cách pha một ly nước chanh đơn giản giúp thơm miệng

Nguyên liệu cần thiết pha nước chanh

- 1 quả chanh vàng (có thể thay bằng chanh xanh), một ít muối biển, 800ml nước, 

Cách pha nước chanh giúp thơm miệng

Bước 1: Rửa sạch chanh với muối. Dùng muối chà xát để loại bỏ bụi bẩn và tạp chất. Sau đó, lau khô chanh. Cắt chanh thành từng lát mỏng. 

Bước 2: Dùng một nửa cho vào ấm đun. Sau đó, rót nước chanh vào ly. Thêm mật ong hoặc si rô cây phong nếu bạn thích thêm ngọt. Chỉ cần một chút là được không nên cho nhiều quá. Các lát chanh còn lại thả vào ly nước và khuấy đều.

Thời điểm uống nước chanh ấm tốt nhất nên dùng vào buổi sáng khi thức dậy để có thể bổ sung lượng nước đã mất qua đêm, đồng thời giúp điều chỉnh cân bằng nước trong cơ thể. Ngoài ra, bạn có thể uống nước chanh sau bữa ăn khoảng 2 giờ. Lượng axit citric trong nước chanh không chỉ giúp quá trình tiêu hóa tốt hơn mà còn khử mùi hôi trong miệng. Tuy nhiên, lượng nước chanh uống vào của mỗi người không được quá 1l sẽ gây hại cho dạ dày.

Những lưu ý khi uống nước chanh cần nhớ

Tuy nước chanh có rất nhiều lợi ích nhưng không phải ai cũng phù hợp để uống nước chanh mỗi ngày. Nếu cơ thể bạn mắc các bệnh sau đây, tốt nhất bạn nên trao đổi với bác sĩ chuyên môn xem uống nước chanh hàng ngày có phù hợp hay không.

Thứ nhất, người mắc các bệnh về dạ dày. Những người dễ bị tiêu chảy hoặc có vấn đề về tiêu hóa không nên uống chanh khi bụng đói. Đồng thời không nên uống chanh quá chua, vì axit sẽ kích thích niêm mạc dạ dày và dẫn tới tăng tiết axit dạ dày. Thứ hai, những người có răng nhạy cảm và vấn đề về men răng. Thêm một vài lát chanh vào đồ uống có thể không ảnh hưởng đến men răng, nhưng nếu thường xuyên uống nước chanh sẽ ảnh hưởng đến men răng.